加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 >> 育儿知识大全 > 怀孕期 > 孕期保健 > 拯救睡眠 孕期哪种睡姿最健康?
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
胎儿发育
早孕反应
孕期检查
流产早产
养育百科
胎教
孕期疾病
孕期保健
饮食营养
母婴用品

拯救睡眠 孕期哪种睡姿最健康?

2014-10-15 09:09:12来源:宝宝地带

怀孕后身上所担负责任就重了,但是对于孕妈咪来说这份责任虽重却也甘之如饴,为了给宝宝更好的照顾,从前的各种生活习惯也需要慢慢调整过来,今天我们就来看看孕期的妈咪们需要注意哪些事项呢?

首先是睡姿,没有怀孕前孕妈咪可以按着自己喜欢睡眠方式来说,但是自从有了小宝宝之后,睡姿也需要作相应的调整哦,专家表示,孕妇的睡姿以左侧卧最佳,这种睡姿对于心脏不会有太大的压力,而且它有助于改善身体的浮肿现象,加快胎盘的血液循环,给胎儿更好的营养物质和养殖,避免胎儿发生缺氧的情况。采用左侧卧的方式可以有助于身体排尿,还能够减少下肢静脉曲张的风险。

仰卧是最不适合孕妈咪的,因为仰卧的姿势会让子宫的重量全部加诸在孕妈咪身上,增加的子宫会压迫子宫后方的主动脉,造成子宫供血量减少,直接影响到了胎儿的正常发育,因此建议孕妈咪若是有仰卧习惯的,在怀孕期间适当调整一下。

有些妈妈在中午累的时候趴在桌上打个盹,殊不知这种看似随性的休息方式,对于宝宝和孕妈咪会有很大的风险,首先它会影响到肺部的呼吸功能,不利于人体正常的呼吸代谢,另外弯曲着身体会压迫到肚子里的宝宝,还容易加重孕妈咪的下肢浮肿。

总结:为了提高睡眠质量,孕妈咪可以去母婴店淘一淘,看看有没有专门思维孕妈咪设计的侧睡枕,不妨买一个试一试,看看对自己有没有帮助。另外在每天睡觉前,可以喝一杯安神的牛奶。如果左侧卧睡孕妈咪实在是不习惯,那么也可以尝试着左右换着睡,经常翻一翻身体,这样会舒服一些。

 

分享到: QQ空间 新浪微博 更多

标签:孕期  睡姿  健康   |  浏览() 评论() 

 
文章评论