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舞动奇迹 孕妈咪跳舞好处多多

2014-10-14 09:05:45来源:宝宝地带

对于怀孕的妈妈们来说,跳舞是一种很好的保持体型的方式。孕期锻炼可以避免孕妈便秘、保持血糖、能量的水平稳定、锻炼分娩耐力,如果孕妈想在怀孕后很快恢复到原来的身材,那么怀孕期间锻炼是十分重要的。

在孕期适当锻炼、运动是很好的。但是,孕妇一定要小心谨慎,在怀孕期间为自己制定一份锻炼计划时,必须要先征询医生的意见,再做决定。女性怀孕之后,重心会转移,如果处理的不恰当,很可能会伤及到自己和宝宝。有很多女性孕前喜欢的运动,如跑步、骑自行车、骑马等。这些对于现在的准妈妈来说却是非常危险,因为这些活动坠落的危险比较高。

孕妈跳舞有哪些好处?可能很多活动、锻炼的方式都不安全,但跳舞是安全的。因为跳舞很柔和,还可以锻炼孕妇的腿部、腰部、脚踝。这对孕妇来说是一个不错的减压选择,因为在怀孕初期,孕妇可能还需要努力的工作,当我们跳一支速度较慢的舞蹈时,既可以缓解孕妇一天的疲劳,也可以放松身心。舞蹈中有很多的乐趣,尤其是和伴侣一起跳舞的时候。让大家一起打开音乐,和伴侣一起跳舞吧,这能帮助孕妇们睡得更香甜。在任何时候跳舞都可以帮助人们保持身材,如果是运动则会让肌肉不断聚集,特别是臀部和大腿根部,舞蹈可以锻炼孕妇的灵活性,并使她们变得更加有力,从而为为分娩做好更加充足的准备。

用舞蹈作为怀孕期间保持体形的一种方法的另一个优点是,我们不需要任何特殊的设备。事实上,我们可以自己在家里跳舞,所有我们需要的只不过是一些音乐和一些空间。同时也可以选择参加舞蹈班,如果我们没跳过舞,可以尝试着走出家门,去参加舞蹈班。许多体育场馆和健身中心都提供健康舞班,这里会给我们一个有趣的、健康的运动氛围。我们也可以寻找提供成人舞蹈班的舞蹈室或社区康乐活动社。交谊舞是孕妇们最热门的选择,但是这并不意味着我们只有这一项选择,我们也可以全力以赴,尝试一些异国情调,比如肚皮舞。

总结:跳舞对于孕妇来说是一项不错的运动,首先它的运动幅度并不是很强,也不会有任何危险,还可以让全身腰部、脚部、脚踝都能得到适当的运动。这对怀孕女性在产后想要恢复到原先的身材是有一定帮助作用的。

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标签:孕期  翩翩起舞  准妈妈   |  浏览() 评论() 

 
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