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支招上班族孕妈摆脱孕期不适

2014-09-28 09:03:12来源:宝宝地带

怀孕后孕妈妈难免出现身体不适,对于有工作的孕妈咪,为了不让孕期的不适影响到工作,小编针对不同工作性质的孕妈咪,给出了几点建议,希望能帮助上班族孕妈咪摆脱孕期不适。下面来跟小编一起看一下吧。

脑力劳动强度大的上班族孕妈咪

常见的职业代表:软件研发人员、律师、会计师、设计师、企划人员。

不适症状:失眠、焦虑、多梦。

后果:长期处于焦虑状态,腹中的胎儿会感受到妈妈的压力,可能会导致流产和早产

小编建议:

1 调整心态,释放精神压力,保持乐观,不要对自己过于苛刻;在工作空档期,及时补眠让大脑休息一下;

2 可以进行专业的孕妈妈SPA或按摩来舒缓解压,缓解紧张的情绪;

3 做一些轻微的运动,尽量不把公事带回家中,可以做做孕妇瑜伽。

长期久坐、久站的上班族孕妈咪

常见的职业代表:老师、行政人员、百货门市销售人员、包装作业员等。

不适症状:下肢循环不良造成的水肿,腰酸背痛,静脉曲张,腿部酸麻,肩颈僵硬及酸痛等。

小编建议:

1 需要久站的孕妈,最好挑选一双舒适的气垫鞋,这样可以减轻身体重量对腿部的压迫,另外,也可以穿着适合孕妇的弹性袜;

2 休息期间可以做一些舒活筋骨的伸展操,坐在椅子上,可以经常性的抬脚及脚掌上勾及下压的足部伸展活动,可以增加下肢的循环;

3 久坐的孕妈咪,可以用腰部靠垫来支撑腰部,避免腰背悬空,需要久站的孕妈咪可以使用托腹带来支撑腹部;

4 晚上回家后,可以将脚抬高并浸泡在温热水中,按摩一下足部,这样可以舒缓紧绷的肌肉,改善下肢水肿。

上班族的孕妈咪么,要学会合理的安排工作量,不要因为工作的原因而让自己情绪起伏过大,危害宝宝的健康,另外,回避可能对宝宝造成危害的工作或环境,如果因为工作的需要而消耗大量的脑力和体力,还需要及时补充足够的营养,保证宝宝有足够的营养。 

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