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孕妇心理体操:让你的生活从此阳光

2014-09-28 09:02:58来源:宝宝地带

过了怀孕的最初几个月,经历了妊娠反应后,妈妈们开始进入一个平和期,这阶段相信多数的妈妈味口都相当的好,并且这时因肚子还没有那么大,所以行动上还是很利落的,那么是不是这一时期就可以完全的进入放松状态了,还是开始为生产而焦虑呢,这一时期该做些什么呢?

孕中期常见心理问题

1、分娩恐惧:这一时期,肚子已经大起来了,因缺少一些生产的必需知识,引起孕妈妈对生产的恐惧,是不是生产时特别痛啊,我能行吗?不能生了怎么办啊?等等诸多问题全都变成你夜不能眠的困扰。其实妈妈可以利用这一时期,多看些书籍或者在网络上搜一些相关的文章查看一下,增加一下自己的生产知识,让自己对生产有一个正确的认识,生产没有我们想像中的那么可怕,要不怎么还会有那么多妈妈生了一个,还会再生呢。增加知识的同时,也会使我们精神好些,不会再那么焦虑紧张了。

2、心理上过分放松:到了孕中期,虽然进入到一个平和期,但并不是说这一时期就是完全的安全的,这一时期也会有诸多问题出现,比如因身体负担加重,可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等病情;这时也可能会再现妊娠高血压综合症和贫血等。定期的产检还是必需的,但至少这时的精神可以放松了。

3、过分依赖:怀孕时,无论是哪一时期,简单的做些家务都是可以的,也都可以适当的做些运动,而不是什么都不做,除了躺着就是坐着的,这样反而不利于胎儿的成长,适当的做些事情,可以减少心理上出现郁闷、压抑、孤独,同时,因家人觉得怀孕了,就什么事都不让你做,这样你 就会在心理上产生依赖性,到了孕中期,可以适当的做些家务,同时只要身体没有异样,也是可以上班的,这样对孕妇的心情都是非常好的。

孕妇心理体操:让你的生活从此阳光

第一节:到了这一时期,我们的婴儿房和一些婴儿用品都需要适当的开始着手准备了,平时闲暇时,可以布置一下婴儿房,放一些可爱饰品,时刻的让你感受到再过几个月就会有一个小生命增加到你的生命中了,还可以准备些像框,等将来宝宝出生时,可以放全家的照片或宝宝的照片,墙壁上可以贴一些好看的壁纸,让自己的心情更舒畅。

第二节:平时可与宝宝多进行语言的沟通,让他感觉到你对他的关爱与重视,出门散步时也可以告诉宝宝要出门了,也可以说些天气如何,平时可以适当的让爸爸参与进来。

第三节:接受音乐的洗礼。我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花二十分钟静静地接受音乐的洗礼吧,同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。

当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来如同参加合唱,你的精神状态一定会达到最佳点。

第四节:与幽默亲密接触,笑是人生极大的生活享受。你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,你还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一次,你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让你经常开怀大笑。

第五节:记心情日记。在孕期,你将拥有很多的空闲时间,每天都写上一段日记,记录一下你每天的心情。这是一份长久的记念,将来的某一天,你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断,这些珍贵的细节,将使你获得更多的快乐。

整整280天,你都在孕育一个新生命,这是值得骄傲的,让我们一起来对这每一天充满感激吧!

孕中期需要注意的事情也是非常多的,什么时候都不可小视,但也不要太过紧张,距离宝宝的到来还有一段时间,一起来好好享受一段时间,然后准备迎接宝宝的到来吧。 

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标签:孕妇  心理体操  阳光   |  浏览() 评论() 

 
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