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孕妈妈如何散步有益健康?

2014-09-19 09:08:20来源:宝宝地带

有的女性平时就有运动的习惯,那么在做了孕妈后,也一定要坚持运动,但注意不要做过于剧烈、强度过大的运动,可以选择相对平缓的运动,如散步。那孕妈妈如何才能越散步越健康呢?

散步是孕妈妈们最适宜的活动。散步不仅可以调节孕妈妈的情绪,帮助她们呼吸到室外的新鲜空气,更重要的是心、肺和神经系统的功能可得到提高,促进身体的新陈代谢。腿部、胸部、复辟及心肌运动会因节奏相对稳定的步行而得到加强,血液循环因血管容量的增大而加快,对身体细胞的营养,尤其是对心肌的营养有极大的促进作用,长时间的坚持,对腹内的胎儿发育有好处。

但要注意以下两点:首先要挑选好散步的地方。如果条件允许,最好选择有较多绿色植植物,噪声较低、和尘土较少的地点,比如小路边、公园等。这些地方的氧气含量高,有清新的空气,是最佳的散步场所。如果不满足以上条件,则可以在一些车辆较少的街道散步。在马路上的车辆川流不息,排放的尾气中含有致癌致畸的物质,所以马路上散步会严重影响人们的健康,尤其是怀孕的女性。据相关资料表明:人体血红蛋白与一氧化碳的结合能力大约是氧气的250倍,对人的呼吸循环系统有着严重的危害。二氧化碳是尾气中主要的氮氧化合物,对植物、人有极强的毒性,可引起呼吸道的感染和哮喘。使肺功能下降,尤其对胎儿和孕妇的影响更严重。选好散步的时间,通常可以选择早上日出之后,因为空气中的有害物质在日出前较多,晚上最好选择7点以后可避开车辆的高峰时刻,此时路上的车辆相对较少。高峰期时污染严重、空气污浊,不论是对大人,还是对腹中的胎儿,都有不好的影响。在孕妇散步时,应该有家人陪伴在身边,因为毕竟怀有宝宝,不方便行动,如果有家人陪在身边,那么就能避免一些意外的发生。散步以适度为宜,虽然对孕妈妈来说散步是一项既有好处,又不难的运动方式,但也要适度,当孕妈妈感到疲劳时,就应停止。

总结:对孕妇来说,最好的运动方式就是散步,但也要注意适度。但是,散步也不是随时想去都能去的,需要孕妇们选好恰当的时间、恰当的地点。这样散步才能真正对孕妇的身体,起到很好的帮助作用。 

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标签:孕妈妈  散步  健康   |  浏览() 评论() 

 
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