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关于孕期运动的注意事项

2014-09-17 08:56:01来源:宝宝地带

孕妈咪科学的养胎方式,是适宜的运动加上充足的休息时间,因为适当强度的运动可以帮助孕妈咪增加身体肌肉的韧性,还可以使得羊水晃动,胎儿生长在羊水中,摇动的羊水可以刺激胎儿的肌肤,就好比给胎儿轻柔舒适的按摩。但是物极必反,运动的强度是要掌握好的, 盲目运动不仅没有很好的效果,甚至会引发流产。

孕妈咪的运动应当挑选那种轻体力的劳动,例如散步,孕期瑜伽等。有助于帮助身体血液循环,提供新陈代谢速率,增加心肺功能,还能够减少孕期的腰酸背痛之感,孕妈咪在散步的过程中需要有家人陪伴搀扶,避免意外跌倒。

此外,孕妈咪在孕期要注意劳逸结合,很多妈咪即使在怀孕后也坚持奋斗在工作岗位上,工作确实可以让生活更加充实,但是在工作的过程中孕妈咪不要长久站立,也不要长时间做弯腰或是下蹲的动作,不利于胎儿生长,在大环境下,孕妈咪最好能够穿上防辐射衣,避免让宝宝受到影响。

为了控制运动的强度,孕妈咪自己也可以检测下每分钟脉搏的次数,一般不要超过140次/次,体温不超过38度,运动开始时要根据自己的实际身体情况进行调节,不要太过于执着指标。若是在运动过程中出现头晕、气短、宫缩频率增加等不适,应当立即停止运动并及时就医检查。

孕期做运动一些注意事项一定要重视起来,孕妈咪在做运动的时候要穿舒适柔软的平底鞋,并且注意保暖,感到身体有微微出汗时就可以稍作休息,不要让自己大汗淋漓,容易着凉,运动后若是洗澡应当采用沐浴冲澡。

总结:孕妈咪在做运动的时候,最好能够选择在环境清新,空气宜人的地方,像是安静的公园等,因为这里氧气浓度高且没有许多嘈杂的声音,对于胎儿和孕妇的身心健康大有裨益。

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