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准妈咪要重点呵护的身体部位

2014-09-15 09:03:59来源:宝宝地带

女性怀孕的时候,生理变化非常大,无论是内在还是外在都会发生很大的改变。如果对于这些部位的改变有正确的认识,而且采取细心呵护的话,你就会成为一个健康美丽的孕妈妈,下面为大家介绍准妈在孕期要重点细心呵护的几个部位。

1、乳房

当女性怀孕到了40天左右,孕妈妈由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,所以这个时候乳腺增大,乳房会产生胀痛,到了怀孕3~4个月的时候,大部分孕妈乳房已开始变大,除了轻微疼痛,有时还会摸到肿块。另外,乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张,乳头颜色会变得更深。

这个时候要采用什么样的呵护方式呢?孕妈妈可以经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤,并将皮肤皱褶处擦洗干净。之所以这样做是为了保持乳房卫生,还可使皮肤逐渐变得结实耐磨,日后经得起宝贝吸吮。 每次在洗完澡以后要正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后,用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住,用手指在乳房周围以画圈方式轻轻按摩。

2、腰部

在怀孕的不同时期,大部分的孕妈妈都有腰疼的经历,在孕期的时候,身体各部位的关节都会比原来更加松弛,在为怀孕做准备,并且由于腹部增大,重心前移使你的身体平衡发生变化,加重了腰部的负担。

这个时候要采取的呵护措施是,当站着的时候要调整姿势,不时进行重心的改变,双肩收紧,收紧腹部,将骨盆轻微前移。当坐着的时候后背要有好的支撑,并且膝盖的高度要略高于大腿。当睡觉时最好侧卧,选择硬一点儿的床垫,在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。平常如果不是非常必要的话要尽量避免穿高跟鞋,如果出现腰部不适,可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

3、腿部

怀孕后腿部的不适主要表现为腿脚的肿胀以及腿部抽筋的现象。在怀孕的时候,因为子宫变大,压迫到静脉,以致静脉血回流变慢,积压在血管中的液体滞留在身体末梢,就会造成水肿;另外怀孕后,孕妈对钙的需求量明显增加,所以很多孕妈会因为缺钙而发生抽筋现象,夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。

这个时候要采取的呵护措施是,每当坐着工作时,在脚下垫个矮凳;躺着时,尽量左侧平卧;平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,以伸展小腿肌肉。尽量不要长时间坐或站,常常走一走、动一动,以增加下肢血流。日常饮食当中避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

为了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品,如牛奶、骨头汤。适当进行户外活动,接受日光照射,必要时可加服钙剂和维生素D。  

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