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孕妈咪补钙的四个最佳阶段

2014-09-12 09:03:45来源:宝宝地带

现在的妈妈怀孕后都会主动的进行补钙,这是非常正确的作法,一个是本身自身的需求,另一个宝宝的发育也要从母体里吸收大量的钙,这样会造成妈妈出现缺钙的现像,如果非得等到妈妈出现缺钙的现像时,像腿抽筋等,那么这时再进补,已经为时晚矣了,所以妈妈需要在哪几个阶段进行补钙才是最佳时期呢?

孕妈咪补钙的最佳四阶段

一、怀孕早期(0~12周)

在怀孕早期妈妈可以每天喝一两包牛奶,一般一包260ml牛奶中就含有差不多260mg的钙,而在孕早期(0-12周)妈妈每日只要补充800mg的钙就可以满足宝宝的生长发育了,这时宝宝对钙质的需求量为0-50mg,如果妈妈不爱喝牛奶的,就需要提前补充钙质,要通过其它食物或保健品每日补充800mg.

二、怀孕中期(13~26周)

1、除了适当的补充钙质外,妈妈平时还要多出门晒太阳,紫外线可以促进维生素D的合成,帮助钙吸收。平时孕妇可以多做腿部肌肉拉伸活动,可以提高骨密度,同时可以为以后生产做准备。

2、补钙最晚不要超过怀孕20周,这一时期胎儿的骨骼成形、发育的最快,妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。

三、怀孕晚期(27周~足月)

这一时期胎儿对钙的需求也是相当的大的,因为这一时期是骨量积蓄最多的时期,宝宝平均每天约需要350mg,根据这个需求量,妈妈每天要摄入1200毫克的钙才能保证自己和胎儿的需求。

四、产后期

1、产后的妈妈也需要进行补钙,这时补钙一是补充自身损失掉的钙,同时如果是母乳喂养宝宝的妈妈更要坚持补钙,这样妈妈的乳汁里才会含有大量的钙给供给宝宝的生长发育的需求。

2、宝宝出生后,妈妈要用乳汁来哺育初生的宝宝。健康的哺乳期妈妈,每100ml乳汁中含有约35mg的钙,因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg,哺乳6个月的妈妈,大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足,就会影响自身的骨骼健康。

以上四个阶段就是妈妈补钙的最佳时机,在四个阶段要认真进行补钙,并且量要掌握好,这样才能提供给宝宝足够的钙来生长,使宝宝的成长发育的更良好,同时,钙补充的好坏,也会对妈妈产后的身体恢复起到着一定的作用。

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