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孕期体重增加多少最合适?

2014-09-11 09:01:59来源:宝宝地带

许多孕妇怀孕的时候都受到了老一辈人的传统思想,为了宝宝有足够的营养就随意乱补,结果导致的是在孕期出现了肥胖的现象,这是因为摄入了过多的营养导致体重增加,从而会引发各种孕期疾病,甚至导致流产。

那么在怀孕的时候,体重要增加多少才合适呢?如果想要知道自己在孕期体重增加多少合适,就要算出自己孕前的BMI值。然后根据BMI数值,制作一个适合自己的体重控制计划。这个公式是这样的:

BMI=怀孕前体重(kg)/身高的平方(m)。如果BMI:<18.5,说明孕妇偏瘦,建议增重12-15kg,在这期间一定要保证足够的营养摄入,否则容易出现营养不良,不能给宝宝供给充足的营养。

如果BMI:18.5-22.9,说明这是比较标准,建议增重10-14kg,这类孕妈妈要注意控制体重,不能增重太快,在孕期的时候要保持良好的饮食和生活习惯,不要总是一动不动,要适当地做点运动

如果BMI:>23,孕妇本身属于肥胖,建议增重7-10kg,准妈妈注意了,如果你是这一类的一定要严格控制体重,不能放任自己海吃特吃,如果说体重控制不住的话就会有多种妊娠并发症发生。

那么在怀孕的时候,孕妇的体重增加在哪里呢?这里面有百分之39是宝宝的重量,有百分之22是孕妇增加的血液和脂肪,还有百分之11是增大的子宫,另外还有同样的百分之11是羊水,胞衣(胎盘+胎膜)占到了百分之9,乳房增加了百分之8的重量。根据上面的分析我们知道,孕妈妈体重增加了并不一定意味着宝宝的体重在增加。

孕妇在整个孕期的过程当中,分为早中晚三个阶段,每个阶段体重增长有所不同。

在怀孕早期的时候宝宝还没有完全成形,还是在发育的过程当中,等到满了三个月会从2厘米发育到9厘米,但是体重只有48克左右。所以这个时候准妈妈很难被人看出怀孕,肚子还没有凸起,就是胸部有点发胀,一般可能也就胖两三斤,有些女性妊娠反应比较严重的,反而会更瘦。在这个过程当中,准妈妈不用控制饮食,想吃就吃,但是也不能暴饮暴食。

在怀孕中期的时候是胎儿的发育阶段,这个时候肚子会越来越大,食欲也比较好,腰身也会变粗,但是不能控制饮食,可以适当运动。

到了怀孕晚期的时候体重会飙升,虽然自己食欲没有变大,但是体重飙升很快,而且身体会更胖,这个时候不建议做剧烈运动,可以散散步做做体操。 

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