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孕妈秋季补水有方的5类水果

2014-09-04 08:58:03来源:宝宝地带

秋天天气干燥,补水的功课一定要做足,尤其是孕妈妈们,否则很容易感到身体不适,影响胎儿健康成长。水果有丰富的营养价值,而且味道甜美,更重要的是补水效果也很好,小编推荐几种可以补水的水果,一起来看一下吧。

1、苹果

一天一苹果,医生远离我。酸甜可口的苹果营养丰富,有降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳的作用,孕妈咪常吃苹果,不仅能摄取丰富的营养物质,如锌、纤维素、有机酸、维生素C等,还可以促进分娩、预防便秘,同时还有助于胎儿智力的发育,也有补水的功效。在妊娠期有强烈孕吐反应的孕妈妈,可以吃苹果调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

2、梨

梨子的营养价值很高,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素,被誉为“百果之宗”,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨,不仅可以清热解毒、降压,还能预防妊娠水肿及妊娠高血压。

3、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质,多吃葡萄可以滋阴补血、强健筋骨、通利小便,怀孕初期孕妈妈吃葡萄,有助于促进消化,预防便秘,对安胎也有帮助,秋天吃葡萄还可以补水、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等。

4、无花果 

无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妈妈食用适量的无花果能够治疗痔疮及通乳。  

5、石榴

石榴的营养特别丰富,果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质,具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血、抗衰、防癌的功效。怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率,改善食欲,还可以帮助孕妈妈们补水养胎。

吃水果可以补充营养和水分,但孕妈妈需要注意吃水果时不要过量,水果含糖量高,食用过多容易引人发胖,更有可能导致妊娠期糖尿病;也不易用水果当正餐代替蔬菜。有些水果,像山楂,食用过多可能导致流产,所以,水果虽好,孕妈妈需要注意是否适合自己食用。

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标签:孕妈  补水   |  浏览() 评论() 

 
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