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准妈妈们饭后不宜马上做的那些事

2014-08-26 08:58:46来源:宝宝地带

怀胎十月,准妈妈们辛苦了。为了帮助准妈妈们不必再忧心宝宝们的健康成长,小编决定和准妈妈们一起,研究在饮食、作息、运动方面需要注意的内容。本文针对准妈妈饭后的一些生活习惯,提了四条建议,希望准妈妈们能够借鉴,给宝宝们营造一个健康的成长环境。

1、忌饭后立刻饮茶

国人善饮茶。我国有着丰富而专业的茶文化,茶叶中含有蛋白质、脂肪、以及10多种维生素,有抗氧化防衰老之功效,故茶叶可谓养生保健之佳品。然饮茶有方法讲门道,饭后即饮,其弊有三:其一,茶水稀释胃液,影响胃对食物的消化;其二,茶叶中含有大量单宁酸,与胃中尚未消化的蛋白质结合,产生不易消化的凝固物质,阻碍蛋白质的消化与吸收;其三,茶叶妨碍机体对铁元素的吸收。长此以往,不仅消化功能会受影响,甚至引起缺铁性贫血,准妈妈们如果经常饭后即饮,饮食中的营养既无法充分吸收,还可能导致缺铁性贫血,这对婴儿的成长是非常不利的。

2、忌饭后立即吃水果

准妈妈每日饮食水果,可以帮助补充维生素、铁及其他微量元素,起到缓解孕吐及预防便秘的作用。不过,饮食水果的时间也是有讲究的。常人喜饭后立即食用水果,其实这样的做法既不利水果营养成分的吸收,而且还有很多其他不利的影响。一般来讲,胃液消化食物需要一至两个时辰,饭后立即食用水果,会将食物阻滞在胃内,长期如此会导致腹胀、腹泻,严重者甚至便秘,而便秘则不利体内毒素排出。这样的结果,不但违背了准妈妈食用水果的初衷,而且体内毒素不及时排出,对婴儿的发育也很不利。因此,食用水果虽好,准妈妈们也要控制好节奏啊!

3、忌饭后立即剧烈运动

饭后走一走,活到九十九。饭后适当运动一下,有助于消化,但过了度就不好了。喜欢饭后剧烈运动的准妈妈们,建议做些诸如散步之类的运动,幅度过大的运动会影响消化系统的吸收。每当饮食过后,体内的消化器官需要分泌消化酶来消化食物,此时如果剧烈运动,体内大量血液会被输送到肌肉,消化器官出现供血不足,不能顺利消化摄入的食物,导致消化不良。因此,喜爱运动的准妈妈们,最好饭后一至两小时后再适当运动,对身体更有利。

4、忌饭后立即洗澡

许多准妈妈们喜欢饭后洗澡,希望饱食后能够清清爽爽的入睡,其实这个习惯对健康是不利的。饭后马上洗澡会影响消化功能。细心的读者可能会发现,本文中提到的几点不良习惯都是对消化功能不利的。消化功能是人体内很重要的基础功能,人体需要的营养都是经过消化食物然后吸收的,没有消化功能,食物便无法转化为营养物质;准妈妈们比常人更需要注意消化功能,因为,婴儿是直接从母体中吸收营养,所以,爱洗澡的准妈妈们,为了婴儿的健康着想,还是不要饭后立即洗澡,可以等食物消化后再美美的洗个痛快。

怀孕不易,生养不易,为了能够让宝宝健康的成长,准妈妈在饮食和作息上有很多需要注意的地方。本文中所提到的饭后不宜之四大禁忌,是针对准妈妈们提出的,但是对于常人,这些情况也要有所注意,这四点对养生保健是毫无益处可言的。希望准妈妈们能够纠正过去的一些不健康的饮食习惯,勿以恶小而为之,勿以善小而不为,为宝宝的健康成长,多多努力!  

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标签:准妈妈  饭后   |  浏览() 评论() 

 
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