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孕期莫紧张 小窍门来帮你

2014-08-25 09:04:42来源:宝宝地带

女性怀孕期间,胎儿健康孕妇的压力有关,孕妇的压力越小,胎儿越健康。因此,孕妇一定要学会缓解和消除精神压力,如何才能做到呢?其实,缓解压力并没有想象得那么困难,下面就给大家一些如何控制压力的建议。

首先,孕妇要学会好好的照顾自己,定期合理的饮食,保证食物的营养,充分的休息,不要吸烟喝酒,进行适当的运动。准妈妈在孕期感觉到来自身体和心理的压力是很正常的,但是一定要找到合适的方法来及时排除压力。

美妙的音乐可以带给人们美的享受和熏陶,孕妇若想消除压力所产生的消极影响,可以多听轻快的音乐,让精神得到有效的放松。因此,孕妇不妨在应对压力时,多听优美的音乐。

合理安排好日程,现在很多女性都很难拒绝他人的请求,但如今不要让他人影响到自己的日程,安排好自己的时间去做让自己放松的事情。让自己生活在支持和爱护中。如果有些孕妇出现悲伤、哭泣、失眠等现象,或对有兴趣的活动失去感觉,若是连续几周都出现了这些症状,那么最好要去找医生谈谈,很有可能是抑郁症的情况。

孕妇还可以可以做一些瑜伽等有益于身心健康的运动,利用这些活动,消除孕期的压力。这些运动益于孕妇和胎儿的身心健康。这些运动方法对孕妇身体具有放松的效果。孕妇定期做做有益于身心的活动还可提高身体的抗压能力。

孕妇每日工作时间不应超过8小时,并应避免上夜班。工作中感到疲劳时,在条件允许的情况下,可稍休息10分钟左右,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇,中间可不时变动一下姿势,如伸伸胳膊动动脚,以解除疲劳。

优闲自得的散步,也是一种很好的休息形式,如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行,除能解除疲劳外,也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方,对孕妇和胎儿的身心健康均有益处。但行程要适中,还应避免着凉,否则会得不偿失。

总结:孕期是处于整个人生中一个特殊的时期,不免体内就会发生一系列的变化,这些变化也会时不时的影响到孕妇的心情。所以,准妈妈们一定要学会舒缓和消除精神压力,这样对自身和胎儿都十分有益。

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