孕期莫紧张 小窍门来帮你

女性在怀孕期间，胎儿的健康与孕妇的压力有关，孕妇的压力越小，胎儿越健康。因此，孕妇一定要学会缓解和消除精神压力，如何才能做到呢？其实，缓解压力并没有想象得那么困难，下面就给大家一些如何控制压力的建议。

首先，孕妇要学会好好的照顾自己，定期合理的饮食，保证食物的营养，充分的休息，不要吸烟喝酒，进行适当的运动。准妈妈在孕期感觉到来自身体和心理的压力是很正常的，但是一定要找到合适的方法来及时排除压力。

美妙的音乐可以带给人们美的享受和熏陶，孕妇若想消除压力所产生的消极影响，可以多听轻快的音乐，让精神得到有效的放松。因此，孕妇不妨在应对压力时，多听优美的音乐。

合理安排好日程，现在很多女性都很难拒绝他人的请求，但如今不要让他人影响到自己的日程，安排好自己的时间去做让自己放松的事情，让自己生活在支持和爱护中。

如果有些孕妇出现悲伤、哭泣、失眠等现象，或对有兴趣的活动失去感觉，若是连续几周都出现了这些症状，那么最好要去找医生谈谈，很有可能是抑郁症的情况。

孕妇还可以可以做一些瑜伽等有益于身心健康的运动，利用这些活动，消除孕期的压力。这些运动益于孕妇和胎儿的身心健康。这些运动方法对孕妇身体具有放松的效果。孕妇定期做做有益于身心的活动还可提高身体的抗压能力。

孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。

优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有益处。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。

总结：孕期是处于整个人生中一个特殊的时期，不免体内就会发生一系列的变化，这些变化也会时不时的影响到孕妇的心情。所以，准妈妈们一定要学会舒缓和消除精神压力，这样对自身和胎儿都十分有益。