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孕期不离新潮 孕妈妈水中健身好处多

2014-08-12 10:59:28来源:宝宝地带

 孕期适当的运动不仅没有伤害,反而对于孕妈咪和胎宝宝都有好处,但是很多年轻的妈妈们有着自己的思量,例如现在水中健身就是一个热门的讨论话题,究竟孕妇是要忠实于传统的健身方式还是可以尝试着自己喜爱的运动方式呢?

其实水中健身是一种很好的孕期运动,但是前提是必须要得到科学的指导,并且节奏不能够操之过急,孕妈咪在水中健身的时候一定要根据自己的实际身体情况量力而行,以下就是水中健身的好处和安全提醒:

国外对于水中健身十分推崇,尤其是孕妈咪们更是青睐有加,因为很多实验表明,水中的浮力可以减少腰肌和背肌支撑子宫的负担,从而可以帮助孕妈咪缓解腰酸背痛之苦,而且水中健身的运动伤害很小,可以实现健康健身的理念

再有,孕妈咪在水中浮沉的时候,由于浮力的作用,可以减少胎儿对于直肠的压迫,提高血液循环,促进骨盆内的血液回流同时还可以改善便秘的症状。在孕妈咪打水或是划水的时候,轻柔的水花会按摩全身皮肤,有利于增强体质,又可以让胎宝宝接触不同于陆地上的体验,有利于更好的分娩,其实胎宝宝会更加喜欢有水的环境,因为他在妈妈的肚子里也是不停的在游泳啊。

另外,水中分娩可以减少分娩时间,这是因为水具有促进顺产的作用,时不时进行水中健身也可以帮助孕妈咪增加肺活量,纠正胎位,促进分娩的顺利进行,准妈咪不妨多注意下腹部和腰肌的力量锻炼,可以帮助准妈咪提高分娩时候的力量,也有利于帮助准妈妈保持健美的体型。 但是需要注意的是,在进行水中锻炼之前一定要征得医生同意,在胎儿发育好、自身的身体健康状况好的情况下才能够开始新潮水中健身。如果自身身体条件不允许也不要勉强,还是要小心为上。

总结:孕期毕竟身体不如从前来的轻盈,因此孕妇比较适合小负荷的运动,例如在水中行走,划水等小动作,在水中健身的时候,孕妈咪身体要尽量放松,动作幅度不要太大,希望各位妈妈都能够感受到运动健身带来的乐趣。

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