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孕妇如何度过炎炎夏日

2014-07-02 09:31:51来源:宝宝地带

伴随着夏季的到来,如果在这个时候怀有宝宝无疑任务更加艰巨,挑战就更大了,一般的话到了夏天很多人都会食欲不振,而且特别容易犯困和流汗,所以身体有时候会被一些小问题所干扰着。但是孕妈妈如何在这个夏季能够舒适地待产呢?如果你在夏天吃不下饭该怎么办呢?

就算孕妈妈们吃不下饭,但是也千万别以水果来代替主食。可以多喝点绿豆汤加一些红豆和枣子,这样不但补血而且还养颜哦,许多爱美的女孩子也可以这么做。

这里需要提醒大家的是,因为夏天炎热,所以尽量选择清淡的饮食,每次不要吃太多,可以一天多吃几餐,但是人体所需要的一些营养物质,比如说蛋白质要保持一定量的摄入,可以吃一些鱼肉鸡肉和鸡蛋。

荤素搭配的时候一定要合理,这样才不会发生便秘的情况,而且要注意每天喝足够的水,不要一次喝很多,可以分很多次喝,还要多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果,豆制品的摄入也是要保证的,但是千万不要喝过多的冷饮。

夏季很多人会喝绿豆汤来解暑,但是对于孕妇来说最好不要喝太多,因为绿豆汤比较阴,如果是脾弱或者体寒的人太适合,所以可以在绿豆汤里面加一些红豆和枣子。可以补气养血。

每当到了夏天的时候就会有各种各样新鲜的水果上市,这个时候如果孕妇要吃水果每天不能超过200克,而且不要吃一些糖分很多的水果,最好是在两餐之间食用,也可以吃一些番茄等蔬菜来代替水果。比如说西瓜这样糖分很高的水果要注意不要吃太多,更不能拿它来代替主食。

孕妇一天该洗几次澡,因为夏天的时候出汗量比较大,所以孕妇可以洗一到两次左右,但是每次洗澡的时间都应该在15分钟以内。

建议以冲凉为主,水温不要很高,控制在38度左右,如果水温过高的话,整个浴室会缺氧,这样的话对宝宝发育不好,但是也不能为了凉快把水温调得很低,洗完澡后要立马将水擦干这样的话才不会着凉,可以选择一些婴儿用的沐浴露来减少刺激。

夏天一到就使蚊虫肆意妄为的季节了,孕妇最好的防蚊方法就是在家里装蚊帐和纱窗,如果是空气流通很好的室外的话可以使用蚊香液或者或露水,但是一定要保持空气流通很好,如果已经被蚊子咬了一个包,可以在那个地方敷上冷水可以止痒。

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夏天的时候,阳光很充足,适当地晒太阳可以补充钙质,但是不能让阳光直射这样的话十分容易长斑,所以应该选择在树荫的地方,选用防晒霜的话一定要特别注意,一般是不建议使用,可以带着太阳伞遮阳。

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