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孕妇夏季衣食住行有讲究

2014-06-23 13:14:52来源:宝宝地带

在妊娠期间妇女为了提供给胎儿必需的营养,及不排出胎儿代谢物,体内各个器官的功能都发生了很大的变化。身体形态随之也会出现一些变化,所以,孕妇在穿着方面也要有一些特殊的要求,衣食住行都要有讲究。

孕妇应据自己体型的发展选择合适的衣服,选择一套简单而美观的孕妇装,不要太紧,衣服的质地要柔软,容易穿脱的,清洁干净防暑透气。特别腰部和乳房不能穿过紧的衣服,否则孕妇的活动和胎儿的生长发育都会受到影响。孕妇的重心因子宫不断增大而前移,一般孕妇的姿势经常都是保持挺胸和后曲咬姿势,宜在后期穿舒适的平底鞋。

根据自己的爱好,同时讲究宽松、舒适。注意衣服的款式搭配好颜色注,这样才能让准妈妈拥有好的心理状态,利于母亲的身体健康。

夏天中有多种多样的食品,但为了给母体和胎儿提供充分的营养,准准妈妈的食物像最好做像鱼、新鲜豆制品、瘦肉、蔬菜、或鸡肉丝、猪肉、蛋花、紫菜、香菇汤等清淡新鲜有营养的,应该要经常变花样。应多喝水,不要等到口渴才饮水。在夏季对于有的准妈妈胃口不好,不妨多吃菠萝、柠檬等水果蔬菜增强食欲。当然也可以加醋来增添菜的美味。在夏季补充营养很重要,但也不要补充太多的营养,以免胎儿过大造成分娩困难。

另外,还要注意饮食卫生。夏季是胃肠道疾病的好发季节,同时准妈妈的脾胃功能一般比较弱,抗病能力也低于常人,如饮食稍有不慎,就会影响脾胃的消化吸收,对母子均不利。夏天,准妈妈一定要注意饮食卫生,否则会引起消化道感染,严重的会导致子宫收缩,进而引发早产,对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。

除了能使准妈妈有足够的睡眠,消除了疲劳感,增加体力,更为重要的是,要让机能尽快的恢复,就要避免发生不良的情绪,使神经机能尽快恢复。因此,孕妇在夏季的睡眠对胎儿和孕妇的健康是很重要的。

首先,要选择一个通风透气,舒适安静的睡眠环境。夏季睡觉时虽然天气炎热,但也不能把风扇直接对着孕妇吹。在使用空调大概八小时通风换气一次。其次,进行适当的睡前运动,然后洗温水澡让皮肤保持洁净清爽,喝杯温牛奶,听听音乐有益睡眠。再者,保证每天孕妇的睡眠有7—8个小时,有空闲时间也可多加一小时的午睡,让体力和脑力得到充分的休息。另外,准妈妈妊娠5个月后睡觉的姿势应该左侧卧位,这样可保证子宫畅通的血流。特别是有的准妈妈们下肢浮肿或静脉曲张,那在睡眠时可将腿部适当垫高。

家中夏天最适宜的温度为24—27摄氏度。此外,湿度、锋利、光照等外界的因素也会影响健康和舒适度。盛夏孕产妇居室内相对湿度宜保持在50%左右,避免中午太阳直射,室内空气干燥时,勤洒点净水或放置一盆清水。

对孕妇来说防晒很重要,因为孕妇的皮肤很容易被晒伤,过于敏感。准妈妈到外面最好不要抹防晒霜,要戴遮阳帽或打太阳伞,或涂抹则到家后一定要尽快洗净。使用天然的蔬果面膜,更有利皮肤的保养。如发生晒伤或有其他皮肤疾病,应及时到医院就诊。

准妈妈在夏天很容易发生头晕、胸闷、多汗、恶心等中暑的现象,严重还可能出现高热、昏迷、抽搐,不仅影响到孕妇的健康,而且胎儿也可能出现供血不足、缺氧及胎儿先天性畸形等异常发育。

夏天出行的准妈妈多穿浅色系衣服,戴顶隔热的帽子,早晨的气候凉爽,空气新鲜,中午就休息,等到三四点再运动。准妈妈应多喝盐水等补充体内损失的水分防中暑。

总结:即使在怀孕期间孕妇身体等方面有很多的不方便,但也要在衣食住行方面有讲究。穿着漂亮的孕妇装才能让自己的心情变得高兴。其次,也要考虑到生活的其他方面,多吃有营养的食物等才能让自己和胎儿健康的成长。

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