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腹中胎儿也喜欢妈妈有规律的生活

2014-04-14 10:54:49来源:宝宝地带

宝宝们也是有自己的生物钟,他们喜欢规律的生活,如果硬要宝宝跟着自己生物钟走,会阻碍他们的健康发展,因为宝宝们来调节自己的生物钟是通过胎盘从母体获得一种“褪黑素”的荷尔蒙或是感受外界光亮这两种方式进行的,因而育儿专家温馨提示:各位准妈咪要养成健康的生活习惯,千万不要晨昏颠倒。 准妈咪们的规律生活应该这么做:

第一、准妈咪要保证自己的有充足的睡眠

每天不要少于9个小时的睡眠,尽量10点上床,可以喝一杯牛奶安神,促进睡眠,因为11点之后全身器官就要进行排毒工作了,在11点没有安睡其实是非常吃亏的,人体的自我调节就这么错过了。

第二、可以午睡一小时

这是个很好的生活习惯,午睡一小时既可以减少疲劳,又可以有更好的身心状态,建议孕妈咪在午饭40分钟后进行安眠最为舒适,休息时室内空气保持新鲜,流通。

第三、衣服宽松舒适

对于准妈咪来说,过大或是过小的衣服都会带来不适感,棉质略大的衣服才是最好的选择,孕期就在暂时跟高跟鞋说再见吧,以免影响血液循环和胎儿发育

第四、适当的运动

它可以更好调节身心,饭后散步是适合准妈咪们锻炼的运动,但是切记不要盲目追求运动量,散步应该平心静气,不要有强度太大运动。

第五、有一个良好的饮食习惯

多吃水果和蔬菜,多饮水,养成定时排便的习惯。切忌随便用药,因为很多药物均可通过胎盘进入胎儿体内。

总结:孕期规律的生活对于孕妈咪和孩子都是有好处的,规律作息,恬静舒适让孕妈咪可以跟宝宝更好的配合,双方都能够有最好的身心状态,期待十月怀胎最终见面的那一天。

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标签:胎儿  喜欢  规律  生活   |  浏览() 评论() 

 
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