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孕妈妈心理调适有哪些秘诀?

2014-03-27 10:25:18来源:宝宝地带

女性怀孕的时候,如果心情总是不好,将会产生很多问题,尤其是对肚子里的宝宝也会带来一些胎儿发育的影响。那么,孕妈妈心理调适 有哪些秘诀?听听轻松的音乐或者是看看搞笑片子,多在房里挂些漂亮宝宝的图片,多想想将要出世的宝宝的样子,紧张的心情就会好多了。现在就赶紧来看看都有哪些可以学习的秘诀吧。

秘诀一、转移不良情绪

一般第一次怀孕的女性,比较容易出现担心、抑郁或者是紧张的清洗,这时候应该学会适当的转移自己的注意力,不要总是在乎自己的某一个点上,这样会让情绪变得更加紧张。自然美感引起的情感,会使你对生活重新充满信心。洗温水浴或适度做家务活,也能通过促进血液循环消除孕妈妈的不良情绪。

秘诀二、释放烦恼

如果心里面有很多烦恼,但是又不知道向谁诉说的时候,可以通过写信或者是写日记的方式,问题比较严重的话,可以选择找心理医生进行辅导。

秘诀三、多参加朋友聚会

怀孕妈妈不是任何活动都不能参加,没有必要整天将自己关在房间里面,而应多与积极乐观的朋友接触,充分享受与他们在一起的快乐,让他们的良好情绪感染自己。

秘诀四、多散步

散步可以让自己心情放轻松,找个天气好的时候,跟着家人或者爱人一块散步,心情就会变得更加明朗。

秘诀五、工作

现在的年轻人一般怀孕的时候,担心自己太无聊,所以依旧选择工作,这也是一种不错的办法。独自一人在家会反而会让人觉得孤独,但是当医生有建议说休息的时候,就要及时的将工作暂停。

温馨提示:孕妇的情绪影响宝宝的发育

从医学角度出发,妊娠7-11周,由于突然意外引起孕妇情绪过度不安,会导致胎儿兔唇、腭裂等畸形。

所以一般孕妇情绪发生情绪上的波动比较大,都是在妊娠时期,这时候身体也会附带着一些比较难以忍受的反应。

孕妇长期情绪压抑或激动,不仅使胎儿发育受到影响,而且娩出后的婴儿表现躁动不安,好哭闹,睡眠不好,消化功能紊乱,适应能力也差。

孕妈妈心理调适 有哪些秘诀?以上所详细介绍的几个转移要点,孕妇们一定要仔细的了解了,当觉得自己的心情总是好不起来的时候,应该懂得如何有效转移自己的注意力,将不好的心情赶走。为了宝宝的健康,为了自己的身体健康,情绪的控制是非常关键的。

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标签:心理  调适  秘诀   |  浏览() 评论() 

 
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