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孕妇怎样做才能保证拥有好睡眠

2014-03-11 10:14:05来源:宝宝地带

引言:孕妇的睡眠是非常重要的。可以说睡眠对每个人都非常重要,更何况是孕妇 呢?但是孕妇睡觉的一些小知识你知道吗?有什么样的睡觉方式对孕妇是健康的呢?接下来我们就逐一为大家介绍。

影响睡眠的原因。

怀孕期间有很多孕妈妈的睡眠质量不佳,这部分原因是因为孕妈妈尿频。半夜起来上厕所当然会影响孕妇的睡眠。还有,孕妇不能憋尿,这对孕妇的膀胱不好,严重的还会危及孕妇的子宫,增加其压力。

到了妊娠后期孕妈妈习惯抽筋也会影响到孕妇的睡眠。医学解释这跟孕妇的睡眠姿势有关,还有可能是因为局部血液循环、血液酸碱度。

孕妇要保证一个正确的睡姿。

孕妇在怀孕期间就要有意识的养成侧卧的好习惯。这样才会对孕妇的心脏有好处,还能保证睡眠质量。

孕妇要保证有一个愉悦的好心情。 适当的运动可以让孕妇呼吸新鲜空气还能带给孕妇一个好心情。比如,散步、做孕体操等。

注意孕妇的饮食还有补钙。

调整饮食,积极配合医生做产检。在日常的饮食中最好少吃精淀粉食物,这些食物也会影响睡眠。

总结:还有在日常的饮食中要减少盐分的摄入,再入睡前还要控制水分的摄取。还要注意自己饮食的健康,不要吃太多的油炸食品还有一些快餐。如果自己还有睡眠不佳的状况,我们可以选择去看医生,根据医生的嘱咐服用一些有助于睡眠的药物,当然不能自行服用,不能随意滥用。

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标签:睡眠  睡觉   |  浏览() 评论() 

 
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