孕晚期需要注意哪些睡姿

到了孕晚期孕妇的肚子会越来越大，睡觉走路都会特别的辛苦。在此期间孕妇的睡姿也是需要注意的一项。拥有正确的孕晚期睡姿，会让孕妈更加舒心，也更有益于宝宝的健康成长。那么究竟怎样的睡姿才是正确的，以及睡姿到底会对胎儿和孕妇造成什么样的影响？相信这是每一个孕妇都想知道的问题。下面就由小编将这些常用的知识汇编如下，以供孕妈妈参考。

孕晚期是指孕妇怀孕28—40周，即将临产，此时对宝宝和妈妈来说都是关键时期。所以在这关键时期，孕妇的睡姿也需要选择一个正确的姿势。

在这一期间，专家建议采用左侧卧位睡姿。这个睡姿有利于胎盘和母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。同时有助于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。

但是，要求孕妇整夜采取左侧位睡姿并不现实，孕妇应以舒适为原则。孕晚期除避免长时间的仰卧外，左侧、右侧、半靠位均可。

在怀孕期间不可采用右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。

在孕晚期也不宜采用仰卧睡姿，因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

在孕晚期还需要注意一些其他的事项：

一、 孕晚期将接近临产时期，一定要坚持产前检查。28至36周，至少两周检查一次，36周后须每周检查一次。

二、 加强营养，保证睡眠，注意卫生，适当运动。

三、 控制食盐摄入，不宜过重或蹲位劳动，不宜盆浴，禁止同房，以免早产、早破水。

四、 学会自我和家庭监护，能听胎心，数胎动，摸胎位，测量子宫高度等。如胎动12小时少于20次，胎心每分种少于120次、多于160次或不规则运动，应立即就医。

总结：在孕晚期时，孕妇的睡姿很重要，一定要选择一个正确的睡姿。正确的睡姿不但让妈妈更加舒心，也会有利于宝宝的成长。当然要让孕妇整夜都保持一种睡姿，显然是不现实的事情，可以选择自己感觉比较舒适的姿势睡觉，还可以采用左侧、右侧、半靠位均可。