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准妈妈便秘来看看怎么办

2012-12-20 11:07:11来源:宝宝地带

孕期便秘,相信很多准妈妈都遇到过,甚至有些妈妈产后依然还是存在便秘的症状,这是因为怀孕期间准妈妈的黄体素分泌增加,胃肠道平滑肌松弛,蠕动减缓,导致大肠对水分的吸收增加、粪便变硬而出现排便不畅。那么,到底该如何改善便秘的状况呢?其实,最简单的方法就是食疗,通过食物改善体内水分状况,这样才能有效缓解便秘症状。

首先,每天起床后,准妈妈可空腹喝一杯淡盐水,这样可以刺激肠蠕动。

然后,通过多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类可以改善肠道蠕动状况,比如:奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。

这里介绍一些粥品,准妈妈可以尝试一下:

一、芝麻粥

将30克黑芝麻炒热研碎,同100克粳米煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。

二、柏子仁粥

将30克柏子仁洗净去杂捣烂,加100克粳米煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇。

三、无花果粥

将100克粳米先加水煮沸,然后放入30克无花果煮成粥,服时加适量蜂蜜和砂糖,适用于有痔疮的孕妇。

四、桑葚子粥

50克桑葚子、100克大米共入砂锅煮粥,粥熟时加入红糖,每天早晚服用,适用于血虚便秘的孕妇。

五、菠菜粥

100克粳米煮成粥后,加入100克切碎的新鲜菠菜,拌匀煮沸即可,每日两次,连吃数日。

除了吃粥之外,准妈妈还应适度劳动,多散步,养成按时排便的习惯,注意饮食规律,对避免或减轻便秘有一定帮助。如果比较严重,可服些中药,但必须由医生指导进行,严禁使用泻药,特别是怀孕早期,以防止流产。总之,孕期准妈妈要注意身体内环境的调理,加强体质锻炼,才能有效改善便秘状况。

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标签:准妈妈  便秘   |  浏览() 评论() 

 
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