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令分娩“痛上加痛”的五个因素及应对方法

2015-10-19 10:02:05来源:宝宝地带

准妈妈们,尤其是第一次怀孕的准妈妈,一想到即将面临的艰难的分娩过程就不禁心生畏惧。然而,害怕是没用的,总有一天你都要面对这些。倘若你不了解,有些因素还会令你的分娩痛上加痛!那么究竟是哪些因素会加重分娩疼痛呢?我们又该如何避开这些不利因素呢?下面我们来做一个详细的了解。

令分娩“痛上加痛”的因素主要有以下五个:

1、心情过度紧张

准妈妈心情紧张、焦躁对分娩只能是有害无益。所以,当宫缩来临时,准妈妈首先要学会让自己淡定下来。练习缓慢的呼吸,保持冷静。告诉自己,这是每一个妈妈都会经历的。这时你还可以抚摸子宫,或轻轻的按摩腹部,如此有利于减轻你的疼痛。

2、身体过度疲劳

如果准妈妈身体过度的疲劳,精力不济,也会让分娩更加不顺心。要知道,分娩是需要消耗大量的能量与力气,过度的疲劳只能让你力不从心,使分娩无法顺利进行。所以,准妈妈在产前最好不要忙东忙西,要多加休息,以维持、储备足够的体力。

3、产前准备不足

倘若产前对分娩一无所知,必然会让你在分娩时更加感到无助。所以,在孕期准妈妈们应该多看一些分娩方面的知识,或者参加一个产前培训班。如此,至少心里会对分娩有一定的正确认识,才不至于因心里没底而慌乱无措。

4、孤单害怕

倘若在分娩时,丈夫和家人都不在身边,这可能会让准妈妈感到孤单害怕。这会让你对接下来的面临的分娩更加不自信,十分无助。所以,在预产期临近的时候,一定要有丈夫或家人陪伴在身旁,给予精神上的支持和支撑。

5、恐惧疼痛

心理学家研究发现,一个人对某种事物越是害怕和恐惧,对那个事物的敏感度也就越强。换句话说,你越是害怕疼痛,精神就会越发紧张,对疼痛的感受也就会越发强烈。那么,准妈妈们何不想一想,倘若没有宫缩疼痛的经历,又怎能体会到生孩子后的幸福与欣慰呢?倘若没有分娩疼痛的经历,又怎能体会到做为一个母亲的伟大呢?

缓解分娩疼痛的六个方法:

1、充分休息

因为过度的疲劳会加重产妇的疼痛感。所以,应该在能够休息的时候尽量多休息,以保存体力。否则等到了产程后期,想休息都没有机会!尽量给自己创在一个舒服点的氛围,比如可以在身子旁边塞上枕头或靠垫,打开自己喜欢的音乐,适当吃点热量高的食物,为接下来的分娩大战保存好体力。

2、调整呼吸

配合宫缩呼吸是缓解分娩阵痛的一个十分有效的方法。当宫缩来临,感觉到痛时,应该深呼吸,当宫缩暂时停止时,则需要就跟着休息会儿!要注意,在呼吸时最好保持比较规律性的节奏,用鼻子深深吸气,嘴巴缓缓呼气。

3、热敷

产前应该准备好一个麦麸袋,当宫缩来临时,把麦麸袋用微波炉适当加热,然后放在产妇的背后。此法对减轻宫缩带来的疼痛感非常有效。

4、按摩

适当的按摩能够刺激产妇体内分泌和释放啡肽,这种激素荷尔蒙可以让你感觉更加舒服。所以,你可以让丈夫或家人帮你按摩。可能你想按摩后背的底部,也可能你想在宫缩间歇按摩肩部,不管按摩方式,只要能让你感觉到舒适和放松都是可以的。然而,倘若按摩让你感到不自在或恐慌,就应该立刻停止。

5、转换姿势

倘若你不想让产程拖得太久的话,那么就不要一直躺在床上不动。你可以适当的站起来,或走动,或变换姿势,这样能让你的分娩更顺利。你可以靠着你丈夫;或者单膝跪地,将另一条腿抬起来;也可以跪着,靠在椅子的座位上;还可以手脚都着地,趴在地上;或者来回轻轻晃动你的臀部等等。这些姿势有利于缓解背痛,使骨盆空间增大,让宝宝更容易出来。

6、沟通

在分娩过程中,产妇应该时刻跟医生及助产士保持良好的沟通。可以提出疑问,说出你的感觉,寻求帮助。倘若你想使用镇痛的方法来应对宫缩,或者想使用硬膜外麻醉,你都应该主动说出心里的想法。

各位准妈妈,分娩的疼痛是每个妈妈必须要经历的,无需过度紧张恐惧,那样只会加剧疼痛,倘若你积极采用以上方法,还可以缓解疼痛,希望可以助大家顺利分娩!

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