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助产呼吸有技巧 准妈需要勤练习

2014-08-14 14:24:36来源:宝宝地带

孕妈妈们在分娩到来、真正宫缩开始的时候,往往会被一阵阵的疼痛弄得不知所措。如果之前孕妈妈能够经常练习一些助产呼吸的技巧,一旦临产就能够镇定自若,减轻自己的痛苦。

第一产程呼吸练习:

当宫缩疼痛开始的时候,要深深地吸一口气再慢慢呼出。在练习时可以以5秒为标准,将气一点点从嘴里或鼻子呼出,呼气时间大致是吸气时间的两倍。

按照这样的方法反复做几次后,呼吸就要逐渐变得短且浅,直到回复自然。接着,继续轻微呼吸,一直到感到宫缩开始减弱。再重复上面的步骤,这次是逐渐加深,直到宫缩停止。

在第一产程快要结束的时候,宫缩会开始加强,呼吸可能会被抑制,按照上面的方法就能够有所缓解。往外呼气时,一定要向外送气,不要用嘴吹起。

第二产程呼吸练习:

1、屏气呼吸

当宫口全开时,才需要这样的呼吸技巧,这个时候产妇会有向下急迫推挤的感觉。这样就要求产妇在每次宫缩开始时,深深吸气并用力向下屏气,以帮助胎儿前进。

孕妈妈在练习这个技巧的时候,应该采取分娩时的姿势,仰卧、双膝弯曲、两腿分开、头和肩抬高。

2、哈气呼吸

在胎儿要露出来的时候,孕妈妈应该用嘴短促的呼气,也就是“哈、哈、哈”。但是不能发出声音,身体也不要用力。

练习深呼吸时,可以以30秒为一次宫缩的时间,并逐渐增加,直到能够达到60秒一次为止。

孕妈妈如果知道怎样能够帮助自己渡过分娩的难关,除了能够减轻自己的痛苦外,还能够有效地配合助产医生,让宝宝顺利且尽快生下来。

 

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