加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 >> 育儿知识大全 > 分娩 > 产后健康 > 如何有效甩掉腰部赘肉
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
待产知识
产前检查
分娩方式
产程与疾病
产后健康
母婴用品

如何有效甩掉腰部赘肉

2017-05-25 09:32:54来源:宝宝地带

准妈妈在生完宝宝以后脂肪大都堆积在腰腹部,之前的“小蛮腰”现在已经完全不在了,严重“走样”的腰部曲线,看起来很丑,同时又对健康有损害。因此,爱美的妈妈赶紧来看看下面的文章吧。

腰部如果比较粗,很影响整体的美观,同时还会暗藏健康隐患。腰腹间的赘肉一下子是难以消除的,因此一定要坚持。

新妈妈腰部易出现危机的5种原因

1.怀孕的时候体重增长过多:在怀孕的时候,为了宝宝有充足的营养物质,准妈妈一直进补,导致过多的脂肪囤积在腹部。

2.产后缺乏运动:新妈妈在生完宝宝以后摄取太多的高蛋白、高脂的食物,又不进行运动,导致热量摄入大于热量消耗,因此多余的热量就会变成脂肪。营养过多就造成了腹部肥胖。

3.腹部皮肤松弛:怀孕的时候子宫随宝宝的发育而逐渐变大,因此腹部肌群和皮肤过度扩张,真皮层被拉伤或断裂,就让整个腹部的皮肤变得非常松弛。

4.睡眠过少:妈妈在孩子出生之后缺少深度睡眠,造成了腹部和腰部肥胖。

5.内分泌紊乱:新妈妈照顾孩子手忙脚乱、精神一直非常紧张,当发生体内皮质激素水平升高,腹部脂肪非常容易堆积。专家提示:新妈妈的体重如果没有超重或肥胖,但是腰部积聚过多脂肪,对健康也是不好的。腰围和臀围的比例也是有一个健康规定的。

腰肥3个健康危机

1.腰部囤积脂肪组织的分泌物会导致一些疾病的出现,太多的堆积脂肪转移到肝脏、骨骼肌、心脏等组织,可能会造成心血管病、高血压、胆囊疾病等。

2.医生发现,腰比较粗的准妈妈不但容易患乳癌,还会患子宫内膜癌等疾病。

3.腰腹部的脂肪细胞体积较大,会导致身体被迫分泌更多胰岛素,时间长了,新妈妈容易得糖尿病。

专家提示:腰部原本是很细的,因此对比身体其它部位,更加容易堆积脂肪。当腰部脂肪堆积到一定程度,会转移到别的地方去。其实只要让腰瘦了,其它的肥胖部位就能立刻瘦下来。

应对腰肥6策略

1.最好的方式是母乳喂养

宝贝长时间吮吸乳头,能够促进子宫收缩,在给宝宝制造奶水的过程当中,新妈妈的脂肪也同样在消耗。

2.健康饮食

保持消化系统的健康,平时最好多吃一些粗粮、水果和蔬菜。但是也不能食用过多,不然会给肠胃造成负担。

要控制饮食,既注意营养的全面,又不能吃太多。用低脂植物油炒菜,并用喷壶来喷洒色拉油,能够有效地降低食物中的含油量。专家建议:在母乳喂养的过程中能量差不多需要700克,500克来自每日食物摄入的能量,另外200克最好是通过消耗脂肪获得。

3.时时刻刻收腹提气

消除小肚腩从改正姿势开始。不管是保持什么姿势,小腹最好都要紧提气,不要松下来,不然就会造成脂肪在腹部积累;挺直身体,尽量把脊骨拉长。不仅能够减肥,还能让你拥有一条完美的腰部曲线。

4.不使用减肥药或者针灸减肥

药物成分可能会通过奶水进入到宝宝体内;针灸瘦腰减肥也要配合饮食调理。所以最好等不哺乳了再使用。

专家建议:坐月子的时候,是很重要的恢复期,同时还要母乳喂养宝宝,是非常辛苦的。因此在坐月子期间,千万不要采取任何策略进行瘦腰尝试,这对身体是一种伤害。

5.保持运动很重要

每天运动30分钟,每周最好能够有3天的时间保证30分钟以上的运动量,以柔软操或其他伸展运动训练局部肌肉。

6.按摩科学又方便

按摩之后,皮肤会变热,减少脂肪,减少肠道对营养的吸收,帮助血液循环,让多余的水分排出体外。按摩还能够调整体内脂肪代谢和糖的代谢,并且比针灸更方便。

以上就是关于减少腰部赘肉的小知识了,爱美的准妈妈要赶快学起来了,希望每个人都能够有一条“小蛮腰”。

分享到: QQ空间 新浪微博 更多

标签:新妈妈  产后恢复  腰部赘肉  健康   |  浏览() 评论() 

 
文章评论