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找准方法 产后减肥so easy

2014-08-21 08:59:09来源:宝宝地带

每个女性怀孕的时候体重都会有所增加,因为自己和宝宝都需要营养,所以在怀孕的时候四肢会肿胀,但是一旦生产完了以后,每个女人都想立刻回到之前的样子,所以这是一个艰巨的任务,但是很多人不知道,在坐月子的时候,其实是减肥的最佳时机。

产后减肥一定要遵守这三个原则:

1、要有正确的观念。

产后开始减肥是有前提的,这个前提就是身体健康,因为每个孕妇的体质是不一样的,所以不同的体质就决定了产后瘦身的不同方法,产后减肥不能仅仅只是用一种方法。什么时候开始减肥也是视不同情况而定的,一般来说,顺产的女性可以比剖腹产的要提早进行瘦身计划。

2、产后减肥不能着急,要慢慢来。

在产后的半年时间内,都是减肥的好时机,但是有些女性为了有立竿见影的效果,就在前一两个月的时候采取极端的方法,如节食或者过度的运动。这样对身体会造成很大负担,在这个时候正是体质虚弱的时期,减肥要慢慢来,让身体慢慢恢复才是减肥成功的王道。

3、要饮食和运动相结合。

如果仅仅是靠节食进行减肥的话,只会造成一种恶性循环,特别是生产之后还要哺乳,所以一定要注意营养的补充,在这个时候只要注意饮食的合理搭配,再加上运动就可以慢慢地瘦下来。一般来说,顺产的女性在生产后的第二天就可以下地散步。

产后要如何减肥让身材恢复到从前呢?

1、用瑜伽减肥。

虽然说每种运动的减肥效果是因人而异的,但是一些拉伸的运动可以帮助改变体态,有利于体型的恢复。

2、散步是最好的减肥方法。

这是一个随时随地都可以进行的活动。如果你住的地方离公司不远,你也可以选择从公司走路回家,散步一个小时左右大概可以消耗500卡路里的能量,只要坚持就会有好的效果。

产妇生产完以后要瘦身也是有一些禁忌的,比如说剖腹产的产妇在手术完8周以内不能运动,如果做了一些大幅度的运动会让子宫出血。如果在产后发现自己便秘也不适合立刻做运动,因为便秘意味着身体里的水分大量流失了,这个时候身体比较脆弱,要补充水分和纤维素,所以要等到便秘的现象消失以后再减肥。

 

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