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几个方法让你坐月子瘦身两不误

2014-08-12 17:05:21来源:宝宝地带

许多人都以为怀孕坐月子会发胖,但是大家不知道,这是一个有利有弊的时期,在这个时候,如果大家的月子坐得得法的话,在一个月之内就能够恢复到以前的完美身材。那么月子里如何瘦身呢?下面和大家分享一些经验。

在坐月子的时候最好少吃点盐和调味品。一般从怀孕到生产女性的体重会增加24斤左右,那么如何将这24斤从身上剔除呢?其实宝宝和胎盘的重量大概就是11斤左右,还剩下的13斤里面有百分之六十是水分。所以,在怀孕的过程当中,准妈妈身体里产生的水分在生产之后就必须慢慢地排掉。如果在坐月子的时候吃了太多盐太多或者调味品太多的食物,或者吃一些腌制的食物和罐头,身体里的水分都会排不出去,这样体重就没办法下降。

所以一般来说产妇在生产后的第一个星期之内最好少喝水,这样能够达到消水肿的目的,如果乱喝水,喝很多水就会影响到身体的新陈代谢。第一阶段是排出恶露,如果恶露没有排干净是不能进补的。在第一阶段的排水消肿过后就要进入阶段性的食补了。

在前两个星期的时候恶露还没有排干净,所以在这个时候不能大补,饮食的目的在于促进人体新陈代谢,排出过多的水分。第一个星期的时候吃东西以麻油猪肝为主,这样可以帮助子宫代谢出废物。第二星期食物以麻油腰子为主,它能够促进血液的循环,防止腰酸背痛。第三周第四周的时候恶露已经排干净,这个时候就可以开始吃麻油鸡,通过这个来调理气血。许多产妇的家人从月子的第一天就开始给产妇做麻油鸡,一直吃到月子结束,这样很容易发胖。

除此之外,在饮食上尽量清淡,少脂肪,吃的时候要细嚼慢咽,拒绝吃零食,如果能够遵守这些原则的话,就能够在坐月子的时候让身体和身材都得到恢复。除了饮食之外,平时还要做一些其他的措施和运动来帮助身材恢复。

在生产之后一定要使用绑腹带,在睡觉的时候也要带着,这样可以帮助身材的恢复,还有要预防皮肤松弛和妊辰纹的产生。选择为孕妇设计的腹带,能够将下垂的腹部提起塑性。虽然在月子的时候,产妇不能过分劳累,但是还是要进行适当的运动,适当的运动有利于腰部臀部肌肉的消除,能够恢复身材。

在产后的第三个星期开始就可以做些仰卧起坐的运动,如果想要跳舞或者有氧健身操的产妇要等到第六个星期开始。如果产后饮食加上适量运动的话,身材的恢复效果是很明显的。

 

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