专家支招如何克服产前焦虑

面临分娩期的到来，很多孕妈妈们却遭受产前焦虑症的困扰，有的孕妈妈睡眠变差，有的孕妈妈情感变得脆弱、不愿独处，这些都属于产前焦虑症。如果孕妈妈不及时发现并调整心态，很可能导致难产。下面来看一下孕妈妈们产前焦虑的原因。

一、担心胎儿的健康

马上就要面临分娩了，虽然产检的结果正常，但是孕妈妈仍会担心平时的饮食是否影响胎儿发育？B超的结果显示没有异常，可是胎儿的发育是不是真如结果显示的那样正常？还有平时情绪的波动，会不会影响胎儿？这些问题如果积压在孕妈妈的心中，不及时得到疏导，最终会产生严重的焦虑心理。

二、害怕生产

没有经历过生育的孕妈妈们，产前或多或少都会担心分娩。如害怕分娩痛，担心胎儿是否能正常娩出，分娩会不会对身体造成损害，产后能不能恢复苗条的身材等等。

三、身体变化的影响

到了妊娠晚期，身体的各种不适都会加重，例如腿抽筋、下肢水肿、皮肤瘙痒等，而且随着身体的日益笨重，心中难免烦躁、焦虑。

四、对工作的担心

宝宝出生后，自己的工作会不会受到影响呢？有没有时间照顾孩子等等，这些问题也都会困扰着孕妈妈。

找到了产前焦虑的原因，下面请专家支招怎么克服吧。

首先，孕妈妈要学会自我调节

1 怀孕很辛苦，产前期是黎明前最黑暗的时期，孕妈妈在孕前要做好心理准备，适时的调整心态，可以通过运动、音乐和其他适宜的娱乐活动来消除焦虑心理。

2 孕妈妈平时可以多看一些有关分娩的正能量的书籍，向有经验的长辈或同辈请教，及时将心理的担心说出来，让家人朋友们可以帮自己排忧。

其次，家庭的关爱

在妊娠最后阶段，孕妈妈的心理依赖性强，希望寻求保护，引起他人重视。这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子精神上的鼓励和安慰，打消其心中顾虑，特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。

腹壁紧绷会给孕妇造成多种不适丈夫可在晚间为妻子轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝宝交流，另一方面又减轻了妻子的不适，使妻子依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。

孕妇的母亲，婆婆最好也能现身说法让孕妇了解生产的全过程，做到心中有数。