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专家支招如何克服产前焦虑

2014-09-05 08:53:56来源:宝宝地带

面临分娩期的到来,很多孕妈妈们却遭受产前焦虑症的困扰,有的孕妈妈睡眠变差,有的孕妈妈情感变得脆弱、不愿独处,这些都属于产前焦虑症。如果孕妈妈不及时发现并调整心态,很可能导致难产。下面来看一下孕妈妈们产前焦虑的原因。

一 担心胎儿健康

马上就要面临分娩了,虽然产检的结果正常,但是孕妈妈仍会担心平时的饮食是否影响胎儿发育?B超的结果显示没有异常,可是胎儿的发育是不是真如结果显示的那样正常?还有平时情绪的波动,会不会影响胎儿?这些问题如果积压在孕妈妈的心中,不及时得到疏导,最终会产生严重的焦虑心理

二 害怕生产

没有经历过生育的孕妈妈们,产前或多或少都会担心分娩。如害怕分娩痛,担心胎儿是否能正常娩出,分娩会不会对身体造成损害,产后能不能恢复苗条的身材等等。

三 身体变化的影响

到了妊娠晚期,身体的各种不适都会加重,例如腿抽筋、下肢水肿、皮肤瘙痒等,而且随着身体的日益笨重,心中难免烦躁、焦虑。

四 对工作的担心

宝宝出生后,自己的工作会不会受到影响呢?有没有时间照顾孩子等等,这些问题也都会困扰着孕妈妈。

找到了产前焦虑的原因,下面请专家支招怎么克服吧。

首先,孕妈妈要学会自我调节。

1 怀孕很辛苦,产前期是黎明前最黑暗的时期,孕妈妈在孕前要做好心理准备,适时的调整心态,可以通过运动、音乐和其他适宜的娱乐活动来消除焦虑心理。

2 孕妈妈平时可以多看一些有关分娩的正能量的书籍,向有经验的长辈或同辈请教,及时将心理的担心说出来,让家人朋友们可以帮自己排忧。

其次 家庭的关爱

在妊娠最后阶段,孕妈妈的心理依赖性强,希望寻求保护,引起他人重视。这种反应并非娇气,而是一种正常的心理反应。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动,耐心倾听妻子诉说,给予妻子精神上的鼓励和安慰,打消其心中顾虑,特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。

腹壁紧绷会给孕妇造成多种不适丈夫可在晚间为妻子轻抚腹部,一方面是与尚未谋面的宝宝交流,另一方面又减轻了妻子的不适,使妻子依赖心理得到满足,焦虑情绪得到改善。

孕妇的母亲,婆婆最好也能现身说法让孕妇了解生产的全过程,做到心中有数。

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标签:产前  焦虑  专家   |  浏览() 评论() 

 
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