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怀孕二十周的时候要怎么补充营养

2016-11-20 09:15:15来源:宝宝地带

准妈妈到了孕中期的时候,相比早期,生理上会有很多的不一样,尤其是血液容量会有所增加,所以准妈妈会容易出现生理性贫血,身体的心脏、肾脏等功能负担也在增加,因此,准妈妈要摄取更多的营养来维持身体的健康状态。

孕早期的时候准妈妈主要是在改善营养质量,因为孕早期的时候,胎儿所需的营养物质比较少,到了孕中期如果继续按照孕早期的方式饮食,宝宝的营养就会跟不上。所以,到了孕中期,除了改善营养质量,还要提高营养的摄取量。

怀孕中期的饮食对胎宝宝的成长发育很重要,准妈妈要注意以下的几点:

营养摄入要均衡准妈妈对某些事物的喜好会改变,所以最好是能够利用这个机会,来改正自己不良的饮食习惯。不偏食是最好的饮食习惯,只有多多摄取食物才能够获得均衡的营养。不过,在孕期不可太勉强自己,以自然渐进的方式,慢慢地纠正不良的习惯才是对的。。

盐分摄入要减少准妈妈摄取过多盐分可能会造成浮肿和高血压。平时,每个人都要注意盐分的摄取量,只是在怀孕后要更加注意。平时最好是少吃一些沙拉酱、酱油、味精等调味料。火腿和香肠等盐分高的加工食品也应该少吃。

应适量补碘在戒盐或少盐的同时要注意别缺碘,碘是甲状腺激素的原料,甲状腺激素对人体大脑的发育有很大的作用。缺碘对胎儿的智力会有一定的损害,而这种损害是不可逆的。因此,孕期、哺乳期和0~2岁的婴幼儿期是惟一有效的补碘时期。这段时期人体对碘的需求增加了50%,可是怀孕的时候又要求少盐,所以,最好是能够通过摄入海产品等食物补碘。如果在医院检查出自己缺碘严重的话,最好是按照医生的嘱咐,购买一点补碘的药物来服用。

纠正和弥补、调整和补充营养的最佳时期

胎儿:"相对舒适"的孕中期,胎儿的生长速度特别快,尤其是大脑的发育,不仅重量增加,同时脑细胞的数量也增加地特别快,因此,在孕中期的时候要多补充一些能够帮助大脑发育的营养物质。像是:磷脂和胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化,开始形成循环功能、肝、肾功能,同时胎儿身体内部的各个系统也在逐渐加强,准妈妈会感觉到负担很大,需求和消耗增加。如:肾脏需排出自身及胎儿的代谢废物,肾小球的滤过能力增加;肾血流量增加,负担加重。胎儿的骨骼开始骨化,准妈妈的体重、乳房、子宫开始慢慢变大,母体各个器官、系统功能加强,准妈妈的代谢也会开始增加。所以,从孕中期开始,母体内就要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素。

准妈妈:到了孕中期,孕吐反应减轻了,开始吃得下饭了。腹部隆起的程度还不是非常明显。身体活动起来还是比较自由的。孕中期是纠正、弥补、调整、补充的大好时期,所以可以在这段时间里面,纠正早孕呕吐期造成的电介质紊乱,弥补早期营养素的丢失,调整一下自己的身体,系统地进行各方面的检查,同时根据检查出来的结果,跟营养专业人员配合,定期做营养监测和评价,满足胎儿生长发育的需要,强身健体,让准妈妈和胎儿都能够好好地度过这段时光。

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标签:孕中期  营养  饮食  发育   |  浏览() 评论() 

 
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