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经期注意饮食 提高受孕几率

2015-07-20 09:14:19来源:宝宝地带

众所周知,月经女性的孕力有着密不可分的联系。倘若女性月经不规律那么其生育力自然受影响。因为造成月经不调的原因,也许和卵巢疾病及黄体功能不足有关。因此,赢回的好孕力提高受孕几率,就应该注意经期饮食。今天就来看看,经期饮食要怎么注意,又有什么禁忌和秘诀。

一、经期饮食禁忌

1、饮食要清淡,禁忌酸辣

月经期间由于失血量过多,人容易疲劳、精神状态比较差,再加上消化功能降低,机体的营养很难立刻得到补充。倘若这时进食大量的油炸或酸辣食物,人体消化功能易受到损害,容易造成消化功能紊乱。所以,整个经期女性朋友应该多吃一点清淡易消化的食物,避免进食酸辣食物而受刺激,这样才能有效提高机体恢复的速度。

2、饮食应温热,禁忌生冷

中医认为:血气得热则行,得寒则滞。倘若经期大量进食生冷食物,脾胃受到刺激的同时,人体阳气也容易受损。而阳气受损母体容易生寒,母体偏寒则血气运行不畅,易引起痛经。所以,经期应该避开生冷食物,多吃具有温补作用的食物,比如鸡肉、羊肉和牛肉等。

3、宜荤素搭配,禁忌挑食

因为血液中含有铁元素,所以女性月经来潮时在失血的同时铁元素也不断丢失。如果女性朋友正常月经来潮,失血量按照30-50毫升来算,一次月经可能会失去15-50毫克的铁质。血液中的铁元素含量不够,血经蛋白等多种酶的合成受到影响,人体免疫功能下降,甚至容易引起缺铁性贫血的发生。因此,月经期间女性朋友们应该多吃一些含铁质丰富的食物,例如瘦肉、鸡蛋、鱼类、动物肝脏等。另外,还可以适当进食菠菜、大豆等植物性含铁量高的食物。换言之,应该注意荤素合理搭配,保持膳食平衡,使经期的营养需求得到满足。

二、经期饮食有秘诀

1、生姜红糖水

生姜具有驱寒祛湿的功效,红糖又能够温经散寒,痛经的女性可以适当喝点生姜红糖水,以平衡体内血气,促进母体血液循环,保证机体健康。

2、桂枝红糖水

山楂桂枝红糖水能够起到化瘀止痛的效果。经前饮用能预防痛经,经期饮用可舒缓神经缓解不适症状。所以,女性朋友可以喝点山楂桂枝红糖水。

3、蜂蜜热牛奶

因为牛奶中的钾元素能够起到镇痛的作用,蜂蜜中的镁元素能够消除紧张的情绪。所以倘若经期出现如身体疲倦、情绪烦躁、腰膝酸软等各种身体不适,晚上睡觉前可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶,以缓解身体不适。

综上所述,月经期间可以喝些生姜红糖水、桂枝红糖水或者蜂蜜热牛奶平衡血气,舒缓神经,缓解不适。另外,经期饮食应该清淡、温补、均衡,禁忌酸辣、生冷、挑食。月经不调的女性更是如此,这样才能赢回好孕力。

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