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记住6个要点 轻松搞定备孕饮食

2015-06-19 13:14:42来源:宝宝地带

孕育宝宝之前妈妈们就需要调整好自己的的饮食,这样才能保证孕育一个健康的宝宝,那么要注意做哪些调整呢?我们一起来看一看以下6个要点吧!

1、合理使用口服避孕药

怀孕前三个月要注意避孕药的使用,这种药物会引起水溶性维生素缺乏,像叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素

2、肉、海鲜类可增加精子和卵子的活力

现在的人都缺少运动,因为个个都忙着工作,所以精子或卵子活力不强的机率正在上升,这也导致许多怀孕失败的原因,那么平时就需要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,这可以增加受孕成功率。

3、生活中一定要注意补水

生活环境越来越差,也影响了我们的身体健康,所以平时要多喝水,不但可以帮助我们身体清除多种代谢毒物和重金属,还可以妇产科抵抗力,特别是要注意多喝些白天水,就是烧开的水自然冷却的,这种水具有独特的生物活性,不要经常喝带有咖啡因、色素、香精等的饮料和果汁。

4、饮食要回归自然

绿色蔬菜绝对是人类不可缺少的食品了,在选用时要注意新鲜无污染,平时也可多吃些野生菌、野菜之类的。少吃一些含添加剂、色素、防腐剂的食物,这样也可以提高精子与卵子的质量。同时也要注意,好烟酒的人士也要尽量避免。

5、饮食上要多样化

食物多样化,也就是不偏食、挑食,吃得杂一些更健康。

6、注意在体内储存钙和铁

怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

准妈妈们,以上的6点备孕饮食要点一定要牢记,相信怀孕前做好这些准备后,好孕会很快光顾您。

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标签:饮食  备孕   |  浏览() 评论() 

 
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