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备孕期间体质不同 饮食各有侧重

2015-02-09 09:12:15来源:宝宝地带

在即将当妈妈时,几乎所有女人都会问这样一个问题:“该怎么备孕?”,这是一个很普遍却很不简单的问题。为了使胎儿能够好好生长发育,女人在备孕时必需补充比平时更多的营养物质。但是由于个人体质不同,准妈妈的饮食营养搭配也要不一样。

1、营养状态差、身体瘦弱的女人

对营养吸收较差的准妈妈要比其他身体正常的妈妈增加营养的时间早一些,需要补充体内缺乏的各种营养,而且不要偏食、挑食,饮食要均衡全面。但也不能急于求成,要注意合理搭配饮食,口味也要多更换,循序渐进的把身体调养到最佳状态,让宝宝在最好的母体里成长

2、体质正常的女人

一般体质正常的女人在怀孕六个月后规律均衡的补充人体所需的各种营养物质即可,比如像维生素A和维生素C、钙、碘、铁等都要注意补充,还要搭配补充各种食物如新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、动物肝和肾、骨头汤、海产品等。

3、营养好、身体肥胖的女人

由于本身营养已经充足甚至多余了,所以就没必要再特意的增加过多营养,只要保证摄入足够的维生素、蛋白质、矿物质和微量元素即可,但在同时要注意,含糖量高、含脂肪量高的食物一定要控制。

备孕期间的三个饮食必须注意的事项

1、杜绝进食高糖分食物

由于女人的身体机能比男性弱,所以摄入过多高糖分和不健康食物后就很容易长胖,这就是女人比男人更容易发胖的原因,放眼看去大街上胖的女人不是因为生完宝宝就是因为吃了太多含糖食物。而且,高糖分食物也是导致女性胰岛功能异常的主要因素,会诱发高血压、高血脂、糖尿病等疾病,试问这样的身体怎么能孕育出健康的宝宝呢。

2、控制高蛋白食物的摄入

我们都知道高蛋白是提供人体所需能量的必需品,人体中的组织、骨骼、肌肉、皮肤等都缺少不了蛋白质的参与,但是也要适量,摄入过多蛋白质即会产生一系列副作用:高血脂、缩短寿命等。所以,蛋白质含量高的豆类食品、牛奶、羊奶、牛肉、羊肉以及海鲜产品等都要控制食量。

3、减少摄入高脂肪食物

女性在备孕时期一定要减少高脂肪食物的进食量,当然也要具体情况具体分析,如果是身体素质不好或是严重贫血的女人可以适当多摄入一些高脂肪食物,比如火腿肠、甜点、奶油、糖类食物等等。相反的,营养较好、身材肥胖的女人就一定要严格控制脂肪食物的摄入。因为妊娠期间,孕妈咪糖分储备少,消耗又快,不利于分解脂肪而控制体重,尤其是因为氧化不足而产生酮体的话可能会导致酮血症。

因此,女性朋友们一定要注意,不是吃得越多、吃得越好才是最佳备孕方式。而是要根据自身情况合理选择备孕方式和食物,才是上佳选择。

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