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有效备孕 月经期饮食注意哪些?

2014-12-29 09:10:06来源:宝宝地带

现在越来越多的人选择科学备孕,所以不少有生宝宝计划的女性都会列出一张详细的备孕计划表,其中月经期饮食是需要特别注意的。经期饮食是否健康合理,直接影响到女性生殖系统的作用机制,对能否有效备孕在一定程度上起到了关键的作用。下面就来介绍经期饮食的注意事项。

月经期饮食注意事项一:忌生冷,宜温热

"血得热则行,得寒则滞",是我国中医的理论。它告诉我们要使血液运行顺畅,则要保持温热不得遇寒。经期如果食用了生冷的食物,不仅伤脾胃碍消化,还容易在体内生寒,致使经血滞淤,导致月经量过少,严重的甚至痛经。如果觉得体内偏寒凉,可经常喝生姜红糖水等热性的食物以使体内寒热平衡。但是最好是忌口,远离冰淇淋等冷饮,并经常进食温补的食物,比如含有枸杞或桂圆的花草茶或药膳,或者是用牛肉或鸡肉做成的菜肴。

月经期饮食注意事项二:忌酸辣,宜清淡备孕

一些女性在饮食习惯方面口味偏重,尤其喜欢油炸、酸辣等刺激性食物。如果有这个习惯的女性要注意了,备孕时特别是经期少吃或不吃这些食物,否则容易刺激身体引发月经量过多。所以经期女性宜清淡饮食,尽量食用新鲜食材。

月经期饮食注意事项三:宜补利于"经水之行"的食品

一般温补的食物都有利于"经水之行",像红枣桂圆牛奶等都是。经期应多补充这方面的食物,比如晚上临睡前可以喝一杯加热的蜂蜜牛奶,帮助缓解经期中的心理压力。

月经期饮食注意事项四:营养要全面均衡

所谓健康的膳食,就是要摄入均衡的营养,经期的饮食也不例外。经期女性朋友适宜以面条、薏苡仁粥等粗粮为主,辅之以新鲜的水果和蔬菜。特别提醒要吃一定的含铁丰富的肉类和蔬菜,以补充经期内身体失血造成铁的流失。据研究表明,女性每次月经要损失铁15~50毫克。而缺铁过多会对身体的免疫、智力、衰老、能量代谢产生严重的后果。所以经期饮食需要多摄入各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等。

总的来讲,在月经期饮食中,女性朋友要荤素搭配,多吃含铁的肉类,多吃温补食物少吃酸辣等刺激性食物,保持营养的全面均衡。做好月经期的饮食工作,有利于女性朋友气血顺畅保持健康活力,备孕也就能事半功倍。当然如果想要一个健康的宝宝,女性朋友最好从长远考虑,不仅仅是备孕期要注意,年轻时就要多多注意,改掉不良的饮食习惯培养健康的饮食方式,将使你一生受益。  

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