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孕前饮食调理开启完美孕期

2014-12-17 09:02:57来源:宝宝地带

现在家庭越来越重视宝宝的健康,所以在准备怀孕时,就会提前的开始各项准备,孕前调理好身体,可以让爸爸妈妈提供优质的精子与卵子,这样宝宝才会健康,而如何来调理身体呢?当然要从日常的饮食上来讲,一起来看看如何调理饮食。

1、多摄入水果和蔬菜

水果、蔬菜是最常见的最常吃的,而且也是人体营养的最佳提供者,水果、蔬菜中的维生素、矿物质对人体的器官,免疫力,抵抗力,延缓衰老,强身健体等都有非常好的效果。而女性在怀孕前,就要让自己的身体进入最健康的状态,所以应多吃苹果、葡萄、桔子、橙子、奇异果、香蕉、梨等水果。

2、优质食材的摄入

优质的精子与卵子需要摄入各种营养,而这个营养则要从日常的食物得来,如果缺乏营养,那么精子和卵子的质量自然会下降,质量下降就会影响到受孕成功的机率,还有胎儿的健康等多方面。所以在怀孕前爸爸妈妈就要多吃些瘦肉、鱼类、虾类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜等各种营养丰富的食材,不要偏食。

3、粗粮的摄入

现在人们吃精粮的时候多,吃粗粮少,而精食一般营养都是被破坏掉了一部分,所以也就少了人体所需的一部分营养了。所以怀孕前的女性可以多吃些粗粮,像小麦、红薯、玉米、大豆等,都是孕前佳品,纯天然、有营养、纤维较多,不仅促进消化,还能提高免疫力,丰富的营养更有助孕效果。粗粮也只是粮食的一种,所以适当的吃,而不是一日三餐都吃,还是要和其它的食物搭配着吃更营养更健康。

4、注意补水

备孕期间要注意水分的补充,一是正常身体所需的水分摄入,每天要维持身体正常需要的水分要补充足够,不要等到渴的时候才想着去喝。二是运动后,出汗后要及时补水。减少喝含碳酸咖啡因饮料,以及其他有添加剂的水。可以喝点蜂蜜水、果汁,对身体健康用益。

以上四点就是孕前饮食上调整,为了能有一个健康的小宝宝,未准父母在饮食上做些调整是值得的,并且民以食为天,要准备孕育小宝宝了,调整自己的饮食也是应该的。  

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标签:孕前  饮食调理   |  浏览() 评论() 

 
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