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孕前营养补充六个原则

2014-07-15 10:38:46来源:宝宝地带

营养的补充对于宝宝的健康成长尤其重要,而营养补充主要来自于饮食。想要让宝宝更健康,不但在孕期就要注意营养,而且在孕前就应该做好营养的补充,为胎儿做好一个良好的基础,现在就让我们一起来了解一下孕前营养补充六个原则。

一、孕前要注意不再使用避孕药物。

避孕药物有可能会导致人体中的像叶酸,B族维生素等水溶性维生素还有锌铁等微量元素的缺少,所以从打算怀孕的前3个月就要开始对避孕药的合理使用。

二、注意从营养方面来提高精子还有卵子的活力。

现实生活中很多不孕不育的因素就是精子或者是卵子的活力不够,导致无法怀孕,所以要多吃一些可以有效提高精子还有卵子活力的食物,比如瘦肉、蛋类还有鱼虾,肝脏等,而豆类以及相关的豆制品,还有水果蔬菜等,这样可以将精子和卵子的一些缺陷得到改善,让受孕率得到提高。

三、平常生活中要多注意水分的补充。

只有保证充足的水分,才可以帮助身体内的如重金属等毒素代谢掉,让身体的免疫功能还有抗病力得到提高,尤其是在夏天,多喝水更可以在怀孕后提供一个良好的生长发育环境给胎儿。不要需要注意的是应该喝烧开之后再自然冷却下来的白开水,因为这样的水具有一些独特的生物活性,而像含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁,对人体并没有益处,不能多喝。

四、饮食要天然健康。

人的身体健康是不能离开自然界中土生土长的绿色蔬菜的,所以不管是准备怀孕时还是已经怀孕之后,都要多进食蔬菜,而所进食的蔬菜要选择那些新鲜并且没有受到污染的蔬菜、瓜果,也可以进食一些野菜或者是野生的食用菌。而像是含有食品添加剂或者是色素、防腐剂的食品就不能再多吃饭,这样才能保证精子和卵子的高质量,让优良的胚胎形成。

五、饮食以多样化,丰富为原则。

偏食对于备孕还有怀孕都是不利的,要知道,食物不同,所含有的营养素也各不相同,营养含量更不相等。所以为了保证营养的补充,在食物的选择上要杂一些,不可以偏食,而应该是什么都吃,尤其是五谷杂粮,对人体健康十分有利,更要多吃。

六、孕前注意补充钙质和铁质。

一般到怀孕的中后期,体内对钙质还有铁质的需要更多,如果补充不足够,就很容易发生缺铁性贫血还有缺钙,而如果等到怀孕后再去补充已经来不及了。所以为了防止钙质与铁质的不足,在怀孕之前就要多吃鱼类、牛奶、牛肉、猪肉还有奶酪、海藻、鸡蛋、豆类还有各色的新鲜蔬菜等食物,先将丰富的铁和钙存在体内。

谁都希望怀上一个健康的宝宝,所以孕前的营养补充很重要。以上的孕前营养补充六个原则 要牢记。

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