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备孕期男性保护精子活力是关键

2015-02-26 09:07:55来源:宝宝地带

男士是一个家庭的主心骨,但是近些年来男士工作和生活的压力越来越大,身处的环境也越来越不好,所以越来越多的男士的身体素质也频亮红灯。在备孕阶段的男士,是一定要戒烟的,最好连酒也不要喝,家庭和工作的压力也要尽可能的降低。男士为何和妻子生一个健康的宝宝真是压力大大啊。很多的男士都想知道怎么样才能生出一个完美的宝宝,那么接下来就来告诉大家一下男士如何才能“精益求精”呢。

一、护精食物常多吃,补充能量护精子

1、含有锌的食物应该要多吃一点。精子中富含微量元素锌,锌是精子的重要组成部分,并且有了锌,精子的活力才能更大。,有很多富含锌的食物,比如说牡蛎,瘦肉,花生,猪肝,茄子,桑葚等。尤其是牡蛎肉,含锌量是最高的,它的核酸与蛋白质都是对精子有很多好处的,并能提高性能力。但是,锌的食用量每天不能超过15 微克,如果每天都过度服用,对于体内别的物质的含量有影响。

2、多食用含精氨酸的食物。精子头主要有氨基酸构成,并且精子的活力也依靠氨基酸。富含精氨酸的食物有鳝鱼,泥鳅,海参,豆类,山药,鱼类。海参补肾益精十分有作用,对于治疗阳痿也十分有办。

3、多食用含有镁的食物。镁对于人的心脏安全十分有帮助,能够降低血压、还能预防心脏病。备孕爸爸早餐应吃燕麦粥香蕉之类的。含镁较的食物有绿色蔬菜,鱼类,牛肉,紫菜和海带之类的。多吃含镁的食物对生育能力的提高也十分有帮助。

4、多食用含有钙的食物。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中有非常重要的作用。如果代孕爸爸的身体缺少钙元素,精子的活性会大大降低。所以备孕爸爸要多吃富含钙的食物,如牛奶,海带和虾皮,豆制品,动物骨头和绿色蔬菜等。

二、良好习惯多培养,精子宝宝壮又强

1、保持适当的运动。备孕爸爸多进行运动有利于身体健康,并且能够减缓日常生活里面的压力。如果备孕爸爸感觉压力特别大的话可以考虑每天运动30-45分钟。但是备孕爸爸不能过度运动,不能要劳累,并且在运动的时候,应穿宽松的衣服,不能受伤,要及时散热。

2、多晒太阳。维生素D可以由太阳来补充,并且钙和磷的含量由维生素D进行调节,备孕爸爸体内维生素D含量和雄性激素成正比。如果备孕爸爸体内的维生素D少的话,那么基本上精子也会少。如果维生素D含量多的话,精子速度更快,穿透力更强。因为这个原因,所以在夏天怀孕成功的可能性更大。

3、戒除烟、酒、毒。这三样东西对身体影响很大,而且还是优生优育的最大敌人。香烟中的尼古丁成分会伤精,对精子造成的危害就是会使精子的畸形率增加。同时酒精则会导致男性生殖功能减弱,引起染色体异常,这样子就算怀孕的话也会使生出来的胎儿的畸形率提高。

三、爱爱节制又卫生,护精强身很轻松

1、节制性生活。性生活频繁,备孕爸爸身体里面的精子就会变少,精子的数量会大大减少,同时质量也会不好。为了让爸爸生出来健康的话,夫妻双方就一定要节制房事,尤其是备孕爸爸,养精蓄锐更为重要。这一条,对于刚刚结婚就想要小孩的新婚夫妻十分要紧。

2、学会清洁自己。备孕爸爸应该有卫生生活习惯,因为隐私部位有时更容易藏病菌。应每天对包皮、阴囊进行清洗;最好少穿穿紧身的裤子以及透气性差的裤子,少泡泡泡热水澡、最好多进行运动,不要经常坐在沙发上。不要在辐射大的地方,或者农药很多的地方呆着。

备孕爸爸一定要多看看以上的内容,对于怀孕以及未来宝宝的健康是十分有帮助的。这样子才能有效率地怀孕,同时保证准妈妈肚子里的孩子的健康。

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