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大龄女备孕,如何提高卵子的质量

2015-11-23 10:15:10来源:宝宝地带

大家都知道,到婚育年龄的女性,随着年龄的增长,其卵子质量会逐渐下降,所以大龄女备孕期间需要付出的更多一些,那么该如何提高卵子质量呢?大龄备孕妈妈们快来学习一下吧。

1、月经期间注意补铁

是不是没有经前综合症就无需做月经养护呢?当然不是!要知道月经期间,经血会带走人体中大量的铁元素,而铁可以为卵子提供充足的养分。所以女性月经期间要注意补贴,比如多吃一些菠菜、动物内脏等含铁元素丰富的食物,以保证卵子的健康

2、提高避孕意识

相关医学研究表明,女性每做一次人流手术,其卵子质量就会降低6%。千万不要以为无痛人流对身体没多大影响,实际上它会使卵巢内壁变薄,以及降低卵子活性。所以说避孕药并非最好的避孕方法,因为不管是紧急避孕药还是长效避孕药,都会将体内的荷尔蒙水平打乱,从而影响卵子质量。所以建议大家选择安全有效的安全套。

3、适量喝红酒好处多

荷兰的一个女性健康研究机构研究发现,女性每日喝一小杯红酒,可使卵子活跃性提高20%。因为红酒中的多酚能够使卵子更加健康,而白葡萄酒中的多酚含量与红酒相比仅仅低10%,所以也是不错的选择,不过注意啤酒中的酵母对卵巢有“催眠”作用,会让卵子活性降低,所以要少喝甚至不喝。

4、豆腐煮着吃更健康

豆腐和豆浆中植物蛋白含量非常丰富,可以使女性卵巢更结实,使卵子更健康。不过豆腐必须要煮着吃,而煎豆腐的食用油中含有会破坏植物蛋白活性的不饱和脂肪酸,营养价值大打折扣。注意每日吃一小盘豆腐就足够了,植物蛋白过量的话也是会给肾脏带来负担的。

5、止痛药应少吃

某组织通过对4000多名欧洲女性进行调查,得出结论:女性在25-35岁期间,如果平均每人每年服用止痛药达到77片,那么就会使其体内的卵子活性低于不用止痛药的人7%。专家解释说,止痛药有抑制大脑神经的作用,如果长期服用,就会“迷惑”人的神经中枢,那么对卵巢发出的指令速度就会降低,卵子活性自然也会降低。

6、远离电脑辐射

相关研究显示,电脑辐射可对卵子质量造成不良影响,然而要想完全避免电脑辐射也不可能的。在大部分人看来,只要换上液晶屏幕就可避开电脑辐射,事实上,辐射最大的地方是电源而并非显示屏。美国健康专家表示,笔记本电脑与台式机相比辐射要小得多,要想最大程度的远离电脑辐射,最佳方法就是事先把笔记本电脑充好电,用的时候拔断电源。

7、“卵巢保养”需谨慎

大家注意了目前美容院流行的什么“卵巢保养”是不可靠的。过去日本国立健康组织曾对亚洲400多家美容院进行抽查,结果发现,用于卵巢保养的香精油质量千差万别,合格的还不及20%。倘若不是特别有保障、值得信赖的美容院,那大家千万不能随便去做所谓的“卵巢保养”!因为美容师手上的香精油渗入身体之后,内分泌水平会受到影响,甚至会使卵子活性减弱。

总之,想要宝宝的大龄女性朋友们千万不要因为自己的年龄而过于担心,只要大家在日常生活中多多注意以上几个方面,好好养护自己的身体,着力提高卵子质量,相信也一定能够顺利怀孕,生出健康、伶俐的宝宝。

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