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备孕期准爸爸需注意的养生要点

2015-01-04 09:09:33来源:宝宝地带

若想尽快让宝宝的到来,其实不是妈妈的身体好,平时注意生活习惯与饮食就可以,爸爸也有很多注意的地方,但许多男性都认识不到这一点,认为只要女性健康就没啥问题,其实不然,爸爸平时不注意自己的生活习惯与饮食,也会影响宝宝的到来时间,所以平时爸爸在备孕期间也是要注意自己的饮食习惯的,那么一起来看看平时的饮食都需要注意哪些吧?

“生精”,要知道,活力是睡出来的

一般都觉得睡眠好,都是女人用来养颜的,而男人只要平时吃得好就行了,其实对于备孕的男人来说,睡眠也是相当的重要的,睡得好,可以休养生息,养肾补精,每天的睡眠最好能达到8小时左右。有些爸爸的工作可能不能很好的达到睡足8小时,那么爸爸要在白天的休息时间尽量的去休息一下,晚上十点左右就要开始进入睡眠了,因为这个时间段是入睡的最好状态。睡得好,精子质量就会好。

“生精”,更是靠吃出来的

精子的质量高低,受得影响很多,而吃的东西对精子质量的影响也是相当大的。精子适合生存的最佳温度是比体温低一两度的温底,一般在35度左右是最佳温度,而阴囊是睾丸的最好的“温度调节器”,只有在合适的温度中存在的精子才是质量最好的。如果喜欢泡澡或温泉的人,在备孕期间最好停下来,因为这利于精子的质量。酒、烟则是精子的两大敌人,而多数的男人是这两样天天不离口的东西,烟中的尼古丁不仅能降低性激素的分泌,还会杀精。长期大量饮酒,酒精会让精子发育不良或失去活力,可高达70%以上。爸爸平时要多吃些补肾食物,像枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等,除了补肾的食物外,还要注意蛋白质的摄入,微量元素锌、硒的补充,平日也可以多吃些抗氧化食物,像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等,这些都是很好的天然抗氧化食物。

豆腐是比较常见的食物,因其口感极佳,所以也是平时大家爱吃的食物,但有一点需要提的是,豆腐会让精子的数量下降,同时豆制品吃得过多也会影响男性精子数量。同时现在临床上也有发现,经常吃豆制品的男性,发生勃起障碍的几率是不常吃豆腐人群的的3.46倍。这样,在备孕期间的爸爸就要注意了,在备孕期间要少量吃,但不可多吃,一周不可超过三次,每次的量不可超过100克左右。

在备孕期间,准父母们都需要注意自己的饮食和生活习惯,同时也不偏食,过度吃某一样食物,还要坚持营养均衡,平时也要注意锻炼身体,这样宝宝才能快快的来到妈妈的肚子来。

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