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女性不可忽视的孕前保健

2014-09-01 09:08:02来源:宝宝地带

孕前保健比孕后调理更加重要而有效,在怀孕之前让身体为漫长的怀孕周期做好准备,可以让宝宝有一个更好的生长环境。因为母体的作息习惯、运动、饮食以及心情好坏都会不同程度地影响到宝宝的生长发育

所以,当夫妻双方准备要宝宝的时候,前三个月就要开始进行备孕,对于生活当中一些不良的生活习惯要及时做出调整,让受精卵的质量提高,给宝宝打造一个良好的发育环境,这样才能生出一个健康聪明的宝宝。

饮食是身体健康状况的一大关键。在怀孕前三个月的时候就要对饮食进行调整,因为在怀孕起初三个月的时候准妈妈胃口都会很不好,所以,在怀孕之前就要开始进行营养的储备,让宝宝在初期成长的时候有足够的营养。

饮食一定要规律,三餐安排要合理,摄入营养要均衡。平时要养成良好的生活习惯,不能没有规律地吃饭、睡觉或者熬夜。要有良好的作息饮食习惯,让生活舒适安宁,尽量远离污染和噪音,为备孕提供良好的基础。

下面有一些饮食要点大家要尽量遵循:

在睡觉前三个小时之内最好不要吃东西。不要吃含有糖分的饮料或者甜品以及油炸食物,快餐少吃或者不吃。最好吃一些膳食纤维比较高的食物,比如说新鲜的蔬菜水果和豆类食品、海产品等等,这都是孕妈妈餐桌上最好的食物,在备孕的时候就应该多多摄入。

同时,孕前调理除了饮食方面还有生理卫生方面的调理。每个月一次的例假是女性的好朋友,但是,如果在备孕阶段的时候要特别注意经期的卫生问题,防止染上生殖系统方面的疾病,要注意自己阴部的健康,平时要勤换内裤,保持下体的干爽洁净。让各种炎症远离,保持阴部卫生也是一种良好的习惯。在经期的时候避免游泳、运动、性爱,也不要吃冰冻的食物或者过凉的蔬菜瓜果。

许多女性在怀孕前后都会心情烦躁,情绪低落,感觉胸闷,体重增加,全身浮肿,没有食欲,这些都会在例假结束以后好转,但是如果是这些情况开始变得严重的话那就是身体出现了问题,每次在月经的时候注意身体的调整,对于子宫卵巢的保养也有很大的帮助,可以提高女性激素的分泌,增加受孕的几率。  

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