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备孕有道,养出健康卵子

2014-06-10 11:03:42来源:宝宝地带

想要备孕的女性要做好优生优育的准备工作,聪明宝宝除了要有后天科学的教育,备孕工作做的好,也可以帮助女性生出可爱高智商的宝宝,赢在起点并不是说说而已。

适当运动,养出优质卵子

卵子的质量对于受精卵品质有着直接的联系,而女性若是有着一个规律的运动习惯可以女性提高身体素质,保证卵子的质量,年轻女性除了工作之外尽量有规律的运动,生命的意义在于运动,而运动项目的选择可以根据个人的爱好,像是慢跑,瑜伽等,未怀孕打下坚实的基础(孕前运动的好处)。

补充叶酸

叶酸可以备孕的好东西,它不仅可以帮助女性调节好身体状态,还可以降低胎儿畸形率,对于孩子的脑部也是很有好处的,叶酸在水果和蔬菜中含量比较丰富,因此有一个均衡的饮食习惯非常重要。若是要用药物补充叶酸,一定要事先咨询医生。

及时补铁,为卵子提供养分

血液中含有大量的铁元素,而女性由于每月例假都会排出一部分血液,如果没有好好地调理很容易贫血,铁元素的补充不仅能够预防女性贫血,还可以为卵子提供充足的应分,因此想要提高卵子质量,就需要在月经期多吃些含铁量丰富的食物,像是菠菜,动物内脏等(孕前补铁的作用)。

少吃避孕药

是药三分苦,尤其是避孕药更是会打乱女性的内分泌,妨碍到卵子的正常代谢,平常的避孕方式尽量不要用避孕药的方式。

远离电脑辐射,提高卵子质量

辐射对于精子的影响是很大的,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用。

保持积极地心态

情绪不好也是一种病,都市女性往往有着很大的压力,生活中的挫折和工作中的挑战都会影响到女性的心态,加重紧张感,当压力持续的时候就会影响到体内激素的分泌,容易导致内分泌失调,影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。

总结:从健康的角度讲,与其吃保健品倒不如有一个健康的饮食习惯,不管是工作日还是周末,都应该尽量保障三餐定时,荤素搭配,均衡摄入各类营养,女性积极调理好身体不仅是对于自己的负责,也是对未来孩子的一种负责和疼爱。

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