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怎么让孩子长得更高

2017-02-06 18:50:53来源:宝宝地带

学龄前儿童是指3~6岁尚未进入小学的儿童,这个阶段他们的发育速度比较稳定。男孩体重从平均值的 14.6公斤增加到20.5公斤(WHO),女孩体重从14.1公斤增加到19.4公斤(WHO);男孩身长从平均值的94.9厘米增加到115.6厘米 (WHO),女孩身长从93.9厘米增加到114.1厘米(WHO)。

男孩的体重和身高分别增加了40.4%和21.8%,女孩的体重和身高分别增加了37.6%和21.5%。对比前一阶段的生长,这个阶段会慢很多,需要的营养物质也不一样。

根据相关的专业知识,有这样的两个标准,3岁~组的标准是钙的适宜量600mg,最高限量2000mg;磷的适宜量450mg,最高限量3000mg;镁的适宜量lOOmg,最高限量200mg;锌的推荐量为9.Omg/日,铁的推荐量为12mg/日;热卡为每日每公斤体重100大卡。 4岁~组的标准是:钙的适宜量800mg,最高限量2000mg;磷的适宜量500mg,最高限量3000mg;镁的适宜量150mg,最高限量 300mg;锌的推荐量为12mg/日,铁的推荐量为12mg/日;热卡为每日每公斤体重90大卡,按公斤体重的热卡供应减少10大卡/公斤。

因为在这个年纪的时候,宝宝的乳牙已经出齐,胃肠道功能也已经非常不错了,消化吸收能力也逐渐开始发展。可以给孩子吃一些接近于成人的食物了。蛋白质、热能对比以前,需求量会更大,但对于提供蛋白质和矿物元素的蛋、奶、肉的需求变化不大。

3岁龄的孩子已基本完成了所有的大动作的学习,他们所有的站立、行走、跑动、蹦跳、前行或后行以及上下楼梯都表现出相当的灵活性。能够容易地骑三轮车,能够采用规则的脚跟对脚尖运动方式,步伐的宽度、长度和速度均匀。

因为骨骼及肌肉的发育还不是非常成熟,宝宝还不能长时间的做运动,从蹲位站起,单脚站立还是有些困难的。

这个阶段的宝宝,差不多都已经进入幼儿园,在幼儿园中,有更多的时间去进行运动。爸爸妈妈和其保育人员要利用各种条件,在确保安全的前提下,让宝宝多进行运动和锻炼。

走路训练:现在没有很明确的标准,一般情况下,每天2次,每次500米,时间30分钟。

单腿站立或单腿跳跃训练,一次进行10分钟;

踢球训练:每次10分钟;

上下楼梯训练:每次30个台阶。

在这个年龄段,我们的终极目标是单脚跳和单脚站立至少5秒钟;可以自己顺利地上下楼梯;踢球的时候不会东倒西歪。

除了上述的运动以外,以手部动作为主体的精细动作训练也是非常关键的。这一年龄段的儿童搭积木可以搭到8块以上,可以自己拿着水壶倒水,自己可以穿衣服和脱衣服。

4~5岁儿童的骨骼与肌肉的发育更为发达,可以更好地进行运动,他们已经慢慢有了成人的协调和平衡感,可以顺利地走、跑、不扶栏杆上下楼梯、单脚站立10秒钟或更长时间、脚尖站立、来回蹦跳、攀爬、转圈、翻筋斗、立定跳远等等。不过,这时候骨骼的硬度、肌肉的韧性跟大人比起来还是有着非常大的差距。根据每个孩子的不同的发育情况,要给予3岁儿童更多的体育锻炼。

4~5岁儿童的建议运动量:

每天2次,每次800米的行走带慢跑运动;

单腿站立或单腿跳跃训练,每次训练时间15分钟;

踢球训练每次15分钟;

上下楼梯训练每次50个台阶。

5~6岁儿童的建议运动量:

每天2次,每次1000米的行走带慢跑运动;

单腿站立或单腿跳跃训练,每次训练时间15分钟;

踢球训练每次15分钟;

上下楼梯训练每次80个台阶。

这一年龄段儿童的阳光照射最好和适当的水浴和空气浴结合起来,先空气浴,让孩子到外面去运动一下,随着运动的加剧,出汗了,慢慢脱衣服,到最后只剩下裤衩,在椅子上坐着或者在躺椅上躺着,戴上护目镜,胸、背每隔5分钟翻身一次,一次可以进行30到45分钟, 日光浴结束后,回去洗个热水澡,擦干身体。

学龄前的儿童完全可以进行空气、阳光、水浴三位一体的锻炼,增进孩子骨骼的健康,让孩子能够全面发展。

通常情况下,在经过锻炼以后,儿童的体质增强、吃的会更加多,精神也会更加好。要是孩子一出生,体质就比较弱的话,不一定可以进行上述的运动。要是在运动中发现儿童有食欲减退、经常生病的情况,要减少运动量,让孩子逐步适应。

日光照射场地选择一个清洁、平坦、干燥、绿化较好、空气流通、没有强风的地方。夏天紫外线太强烈的话,可以把小椅或小床放在树荫下,中午的时候就不要让宝宝晒太阳浴,防止宝宝晒伤。

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标签:学龄前  生长发育  健康  饮食营养   |  浏览() 评论() 

 
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