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宝宝长高个子的秘诀

2015-11-24 10:11:31来源:宝宝地带

每个家长都希望自己的宝宝个子更高些。宝宝的身高除了遗传因素外,还有一部分原因是来自饮食方面的。营养的丰富与均衡是必不可少的,另外还有三个方面需要家长注意。现在,来跟小编一起解开宝宝长高个子的秘诀吧。

秘诀一、补充蛋白质

宝宝属于身体发育期,蛋白质的需求比成人要高很多。如果蛋白质满足不了宝宝的需求,就会严重影响到身高。并且,胶原蛋白和粘蛋白也是长个子的需求营养。

补充蛋白质推荐食物:各种肉类、鸡蛋、牛奶以及豆腐

秘诀二、钙要充足

钙对于身体成长来说起到了很重要的作用。如果摄入量不够,血钙与软组织中的钙不满足生理所需,就将从骨骼中获取钙质,就会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲等现象。一旦骨骼的营养跟不上,势必会影响身体发育。

补钙推荐食物:鸡蛋、鱼类、贝类、乳制品、豆类、南瓜子

秘诀三、铁、锌、铜要满足

虽然宝宝对于铁、锌、铜的需要没有蛋白质与钙质的需求大,不过如果缺少也会影响身高的发育。宝宝如果缺锌,就会导致没有食欲,吃什么都不觉得香。而铁的作用是合成血红蛋白,铜的作用是合成血红蛋白的催化剂。因此,一旦缺乏铁与铜,就会影响血红蛋白的生产,从而生长发育就会受到影响。并且还会印影响宝宝的智力发育与免疫力。

宝宝高个子食谱:

一、鸡肝皮蛋粥

原料:鸡肝50g、鸡蛋一颗、大米100g

做法:将洗净的大米放入砂锅煮粥,将鸡肝剁成泥后炒热,打匀的鸡蛋放入香油置于锅中做成蛋皮并切碎。然后将蛋皮碎与鸡肝泥一同放入粥中煮稠。即将煮熟后加入调味料即可。每日需食用2—3次。

二、 黄芪猪肝汤

原料:黄芪30g、五味子3g、猪肝50g、猪腿骨500g

做法:将猪肝切成片、猪腿骨打碎与黄芪、五味子一起放入砂锅中煮沸后,改为文火煮一小时,然后滤去骨渣与药渣,将猪肝片放入猪骨汤中煮熟,再加入调味料即可。

三、 牡蛎肉汤

原料:牡蛎肉100g、生姜丝少许

做法:将牡蛎肉放入砂锅中加入少许生姜丝,加入适量清水,开中火熬成浓汤,再加入调味料即可。

四、 猪骨菠菜汤

原料:猪脊骨250—500g、菠菜150—200g。

做法:猪脊骨砍碎放入砂锅,加入适量清水,用旺火煮沸再加入文火煮两小时,再将菠菜放入汤中煮10分钟,加入调味料即可。

五、 鸡蛋黄粉粥

原料:鸡蛋1颗、大米适量

做法:将鸡蛋在砂锅中煮熟留蛋黄,碾成细末,加入已煮好的粥中食用。

想要孩子个子高,营养一定要跟得上。在孩子成长过程中,要注意钙、蛋白质与铁、锌、铜的摄取要满足孩子的需求,家长可以选择上述食谱为宝宝制作既营养丰富又美味的食物。

并且,除了饮食方面,家长还应该多鼓励宝宝进行运动锻炼,尤其是像篮球这类向上伸张的运动。除了遗传因素,饮食与运动是宝宝后天促进身体发育的重要因素,因此家长千万不要掉以轻心。

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