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婴幼儿睡眠八大误区

2017-04-12 16:46:41来源:宝宝地带

下面这些观点,全部来自妈妈们给笔者的留言,可谓老生常谈。笔者特地将这些 广为流传的睡眠误区,放在开篇进行剖析,如果下次再有妈妈有此类疑问,相信你也 可以顺便给她科普一下了。

1.“玩累了就困了”“累到不行自然就睡了”

对婴儿来说,常常越累越难睡,很难安抚,出现“闹觉”, 无法“自然就睡”。虽然累到极致最终一定会睡着,但基本是闹着闹着瞬间睡着,这种入眠突然发生,其实是不健康的崩溃式入 眠,睡后还容易出现夜惊等现象。

“累到不行自然就睡了”的说法流传甚广,是因为这某种程 度上符合成人自身的睡眠经历,但套用到还不会自主入睡的婴儿上,却是谬误。

简言之  就像饿极了再吃会伤胃,累到不行再入睡其实很痛苦。

2.“精神那么好,玩得那么开心”“你看她一点儿不困,没有要睡的意思”

婴儿越困越兴奋,他们的睡眠信号和大人很不一样。有时候给予婴儿的刺激量多,会使他们在清醒时的困倦信号不易被发觉。乍一看,精神好、玩得开心,这对大人来说是清醒的特征,

但对婴儿却可能是过度疲劳的表现。尝试换个安静的环境,远离刺激源,有可能就哈欠连天了。

简言之 打麻将、玩游戏到半夜的人,也不是都哈欠连天的,看起来“精神得很",

但其实是在硬扛。

3.“不睡觉那是不困”“不想睡就不睡”

“不睡觉”是个客观现象,但更准确的说法应该叫 “没睡着”。差别在于“不睡觉”强调的是婴儿的主观意愿,意指婴儿 “不愿意睡”。“没睡着”并非都是“不愿意睡”,而是有“想睡却 没睡着”和“不想睡所以没睡着”两种。

婴儿不能自己拉窗帘,不能自己关灯,不能自己脱衣服,不 能自己爬上床,不能自己躺下甚至还不能翻身……这些身体上的 局限,让他们无法“想睡就睡”。总之,婴儿对睡眠的控制力非 常有限,即使“愿意睡”也不代表就能睡着。他们的睡眠更像是 只出不进的单向系统— 醒来容易,睡觉难。

在婴儿困倦时,不哄睡并继续和宝宝玩,确实也可能暂时停 止哭闹。对有些家长来说,“就不睡”反而是个相对容易的选择。 但养育本身就无捷径可走,不要太轻易认为“不想睡”而放弃给 宝宝安排休息。

简言之  “不睡觉有可能是不困”,但更多时候是“想睡却没有环境没有能力睡”。

4.“习惯不用培养,顺其自然,大了自然会睡”“我们都是这么熬过来的! 孩子大一点大人就熬出头了”

睡眠和大脑的发育息息相关,儿童的睡眠状况确实比婴幼儿更好。但即便将来会好转,当前的每一天也仍旧重要。疤痕总会自然淡去,但不代表刚开始时没有疼痛。

如果好的习惯能够帮助孩子睡得更好,何乐而不为?顺其自 然中的“自然”是没有受到太多不当干预,才能发生的。如果已 经受到人为干预,养成了不良的睡眠习惯,却放任其自由发展, 到两三岁仍旧缺觉无法安睡的情况也不罕见。小树苗长歪了,早 做调整才不至于到长成时懊恼。

妈妈们的经历: 我大女儿是奶睡到2岁多的,3年上幼儿园后从未午睡,至今10岁了,入睡仍不算顺畅。所以这次老二出生之前我就一直在琢磨睡眠的事,现在刚满月,仍然在琢磨。

简言之  大了未必能熬出头,感觉有时候会骗人,如果你观察不够仔细,那么不要

太相信自己所谓的“直觉”。好习惯是基础,需从点滴做起,在养育之路 上,不拼运气、不赌将来。

 5.“睡太多了所以不睡”

很多睡眠书中提到,睡眠促进睡眠,这也和妈妈们的经验相吻合。睡得少的婴儿,反而可能更难安睡,在入睡后很快醒来。

(白天睡得少,反而夜里安睡的情况也有,但是比例上少一些)随着年龄增加,白天和晚上的睡眠会逐渐此消彼长,但这个转折点要到6个月至1岁才会逐渐显现。

尤其是出生头几个月的婴儿,他们所需要的睡眠量高达成人 的两倍之多,这是事实却并非常识,所以很多人直觉上认为婴儿 “睡得太多”。

目前很多的大样本调研结果均显示,由于种种原因,我国婴 儿普遍睡眠量偏少。所以,睡太多这个前提在很多时候,其实并 不存在。

简言之  有很多原因都会导致小婴儿不睡觉,但大部分情况不是因为睡太多。

6.“白天睡多了晚上不睡”“白天不睡晚上才能好好睡””白天不睡留着晚上睡”

这和上一条思路相似,即认为睡眠是银行账户里的钱,白天取了钱,晚上就没了。其实还是睡眠促进睡眠的原理,白天按时充足的小睡能够保证孩子白天良好的状态,以4月龄婴儿为例, 白天可能仍然需要4~5小时的小睡,这个时间是正常的,但却 远超过很多成人的想象,一个白天有2小时小睡对成人来说很长, 也许可以叫作睡多了,但却不适用于婴儿。

简言之 正如早饭不吃,也没办法把两顿的肚子留给晚餐。该睡的时候不睡,就像

少吃了一顿饭。 

7.“宝宝天生睡的少、喜欢晚睡,有的孩子就是睡的少”

条传言走的是先想当然再顺其自然的套路,是用个体差异来掩盖由于养育不当引起的人为问题的可能性。宝宝没睡, 可能是因为家长正抱着宝宝在客厅玩,也可能是宝宝才说了几 声梦话,正想接着睡,就被抱出卧室。不排除有天生觉少的孩 子,但应仔细观察鉴别,请别轻率给宝宝贴上“就是觉少”这 样的标签。

简言之 俗话说“三分靠注定,七分靠打拼”,宝宝的睡眠确实有个体差异,但父

母若尝试改变说不定就会有惊喜。 

8.“整天睡觉的孩子都迂”“睡多了会傻”“聪明的孩子觉少”

如果你试过了所有办法,宝宝还是睡得少,那么这么做,至少好过焦虑。

新生儿大脑飞速发展,某种意义上白天一大半时间在睡觉, 因此“整天睡觉”是他们生理的需求和特点。虽然睡眠的机理、 作用至今还没有完全的定论,但睡眠对体力恢复的作用,对记忆 力提高的帮助,无需多言。

为避免极端解读还需提醒一下:学习主要还是在清醒阶段进 行的,如果没有足够的刺激,在需要清醒的时间反而昏睡,这也 有不好的影响。

简言之 缺觉会损害宝宝的智力发育,该睡的时候不让睡才是“迂”。

(以上内容摘自:北师大出版社《婴幼儿睡眠全书》)

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