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婴幼儿睡眠十大高发疑问解读

2017-03-21 16:00:09来源:宝宝地带

如果睡眠领域也有十万个为什么,那下面这些疑惑一定名列前茅。这些问题相信 很多父母都有过,这里先初步回答以缓解父母的焦虑。 

1.明明已经很困了,但就是不肯睡

人在困的时候,体内的化学物质对抗疲劳,会使宝宝变得兴奋、易怒。这种生理 机制起源于原始人为了避免睡着时陷入危险,而对现代婴儿来说,太疲劳就容易引发睡前哭闹。所以要在宝宝还没有困过头的时候,父母就应该进行安抚,安排宝宝就寝。 

2.白天呼呼睡叫不醒,晚上却要很晚才睡

胎儿在妈妈肚子里几乎都在呼呼大睡,只偶尔醒来踹踹妈妈的肚子,出生后也有一阵子睡得昏天黑地,婴儿的昼夜节律需要一段时间才能建立起来。如果宝宝白天连睡三四小时或者早上起太晚,就容易发生昼夜颠倒的现象,表现 为:晚上入睡困难,睡后2小时甚至1小时一醒,半夜起来玩等。 

引导宝宝白天增加活动量、接受日光照射,若连续睡2~3小时,进行叫醒;晚上 早些休息,屋里要暗,这些都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。 额外提醒一下,小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿,影响白天的睡眠。其实仅在 小睡期间保持室内较暗一般不会造成昼夜颠倒。 

3.怎么明明睡得挺沉,一放下去就醒呢?

3个月内的婴儿,入睡后,前20分钟是浅睡眠,如果此时将宝宝从怀中挪动到床 上比较容易醒。20分钟后宝宝进入深睡眠后再将宝宝放下,或开始时直接在床上入睡 以减少放下的步骤,可缓解这一现象。3个月后的婴儿,入睡会先进入深睡眠,放不下的现象会有所好转。

另外,要注意放下时小心翼翼反而不如坦然告之:“妈妈要把宝贝放在床上睡 啦!”宝宝有所准备,就不会受到惊吓而惊醒。此外,婴儿在浅睡眠期间偶尔睁眼睛或是哭两声都是正常现象。如果妈妈误以为 宝宝已经醒了,反而会对孩子睡眠造成干扰。

4.人一走就醒,他是自带了雷达吗?

有时宝宝已经一动不动睡着十分钟了,可妈妈一走开宝宝就醒,哪怕动作再轻, 宝宝都像自带雷达般醒来。不同的声音对人的觉醒作用不同,是否会被声音干扰,和 心理预期相关。比如在相同音量下,人听见的是正常杂音,往往能继续安睡,而若是听到火警就会立即觉醒。

遇到这种现象时可以安抚宝宝解释说:“宝宝安心睡觉,妈妈在呢,没有走远”。 有的妈妈说孩子对声音特敏感,有时候妈妈翻身,床发出很轻微的声音宝宝就醒 了,只好憋着不翻身。这种情况可以尝试做“脱敏”。比如清醒时演示给孩子看:“你 睡觉的时候妈妈是这样翻的,然后床就响啦,你听是这个声音哦,不要害怕,正常的。”通过场景再现,复现了声音的来源,帮助宝宝不把这类声音和恐惧关联起来, 下次再遇到也就不会那么害怕了。

5.好不容易哄睡着,怎么才半小时就又醒了?

婴儿睡眠周期比成人短,一般在30~45分钟,且周期结束后容易醒来。睡眠周 期在宝宝4~6个月龄时逐渐延长,届时会睡得更长一些。宝宝睡眠能力增强,也能 够增加单次小睡所含的睡眠周期,延长小睡时间。

另外,家长往往先入为主认为小睡就是半小时结束,安排起床活动,而不像半夜 醒来那样鼓励婴儿接着睡。长久如此,可能宝宝也就没有醒来还需继续睡的意识,小 睡短变成了习惯。小睡时间短受发育阶段和睡眠习惯影响,是出生前6个月睡眠问题中最大的难题 之一。在排除人为干扰因素后,受生理条件所限,宝宝仍有可能睡得短,家长要耐心 镇定,避免过度焦虑。

6.发现宝宝入睡后抽动,要不要去医院看看?

婴儿大脑发尚不完善,睡眠时大脑中控制肌肉运动的部分仍然局部活跃,从而产 生间歇性的抽动。最初的3~6个月可采用襁褓、搂压等方式缓解抽动对睡眠的影响,一般这个现象 会随着成长自愈。此外,有研究认为,缺乏维生素D,导致血钙水平低的宝宝,也容 易出现入睡后抽动。

7.为什么学会翻身,夜里就睡不好了?

大运动发展期和大脑发育跳跃期,面临大量的学习和记忆工作,而快速眼动睡眠(REM)正具有存储、整理白天记忆的功能,所以在此期间睡眠也会受到相应的影响。

类似于白天文件杂乱地放在电脑桌面,晚上下班后电脑内部在做磁盘清理,将不同文件放到各个磁盘内。

宝宝在学爬、学坐、学站期都会干扰到睡眠。对于大脑来说,翻身期是第一次比较大的刺激,对睡眠的影响也最大。突然学会翻身,好比误打误撞走出了迷宫,非常兴奋,甚至有些迷茫,不知道是如何做到的,会迫不及待再回头走,一遍遍确认来时的路。这种复习的迫切感冲击着大脑,容易出现梦中惊醒、翻身、抬头等干扰睡眠的现象。

在宝宝的大运动发展期,白天要给足条件和时间练习,熟悉后运动刺激就相应减少了。睡眠能力的底子也很重要,底子不好容易在这种时期“崩盘”。宝宝有时候在睡梦中出现翻身翻不过来,或者坐起来不会躺下等情况,家长可以温和地帮助复位,但不要过度干预,更不要一味采用喂奶来催睡。以不变应万变,耐心等待是更好的选择。

8.病已经好了,怎么还是醒那么多?

宝宝本来睡得挺好,但自从生了场病就夜醒无数次。这是个常见的困扰,类似的还有妈妈上班或孩子回了趟老家之后,原来的好睡眠 就一去不复返了。这种现象与习惯性夜醒有关,一般是由于偶然的原因醒了,但受到喂奶、抱哄等 干预,又没有及时调整,就变成会主动醒的习惯固化下来。佐证是,原本不在11点 夜醒的,如果家长连续三四天都在夜里11点主动喂奶,之后宝宝就可能会在这个点 主动醒来。这表明父母的行为是能够影响和改变宝宝的睡眠情况。习惯性夜醒的模式会延续相当长的时间,只有采取相应的措施,勇敢打破原有的 习惯,才能维护好婴儿睡眠的完整性。

9.后半夜吃完奶1小时必醒,比闹钟还准,为什么?

妈妈有时会发现,婴儿的夜醒每天差不多在同一时间出现,呈现类似1点、3点、 5点这种“对表醒”。其间隔往往是整点或半点。此外,还涉及习惯性夜醒,如前几天 都在这个点醒,生物钟巧妙地记忆、追踪着之前的情况,今天很可能还是如此。不过 并不是所有的“对表醒”都是习惯性夜醒,有时候确实是饿了等原因。

10.不是饿了也不是不舒服,怎么还醒那么频繁?

有一项研究曾经在网上疯转,其结论是“婴儿频繁起夜是为了不让爹娘有力气生 老二”。笔者觉得好笑荒诞之余,似乎也有那么点道理。言归正传,婴儿胃容量很小,刚出生进食量小,一顿吃完后2小时就会饿,这是 早期夜醒频繁的生理因素。随着婴儿的长大,饿不再是夜醒的主导因素,尤其远远小 于饥饿周期的夜醒,更可能是睡眠习惯导致的。

类似于成人入睡前看手机,半夜醒来要摸出手机看一眼现在几点了,发现“哦, 才半夜”,于是接着再睡。要是哪天怎么也摸不着手机,有人可以接着睡,但还有人很可能接下来就难入睡了。这是一种习惯和心理因素,当然婴幼儿睡眠相较于成人更复杂一些。

电视里面常出现这样的画面:阳光照在主角脸上,他睁开眼,发现自己在陌生的环境,一下子惊醒了。对婴儿来说也是一样,宝宝睡前在妈妈温暖的怀抱中,吃着奶睡着了,醒来却发现周围一片漆黑,妈妈不知道到哪里去了,有的宝宝可以继续入睡,那么这种感受还不至于蔓延。但有的宝宝从来都是被抱着奶睡,根本没有在其他条件下入睡过,这类宝宝认为只有吃奶才能睡,也就是睡眠联想很单一,那哭也是难免的了。

入睡时和睡眠中的环境不一致,孩子会很警觉地经常醒来以确认睡眠环境是否发 生了改变,觉自然就很轻了。当然宝宝夜醒夜哭的原因很多很复杂,夜醒不等于饿。大小便、湿疹、冷热、白 天受到了刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙,甚至蚊子咬都可能引起 宝宝夜醒,妈妈要冷静判断,不要一醒就喂奶,无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主 因,这个后文会再具体谈。

(以上内容摘自:北师大出版社《婴幼儿睡眠全书》)

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