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1岁宝宝如何吃才能营养均衡

2015-10-23 09:47:40来源:宝宝地带

宝宝1岁了,需要更多更全面的营养了,这个时候妈妈却犯了难,应该给宝宝吃什么才能保证日常的营养所需呢?1岁的宝宝已经开始添加辅食,但是妈妈却发现宝宝好像没有之前更爱吃饭了,为什么宝宝的运动了增加了,但是食量却变少了呢?今天,专家为大家揭开谜题。

为什么宝宝的食量变少了?

专家指出,1岁的宝宝食量变少是正常现象。首先,是由于宝宝在1岁左右增长的速度放缓了,因此所需的热量便减少了。其次,宝宝开始吃密度高的食物了,这些食物会更加“盯时候”,以前吃一碗肉泥,现在是一些肉块或者面条,显得吃的少了,其实是吃的“瓷实”了。再次,是因为到了1岁,宝宝的自我意识开始发展了,他更愿意通过自己的喜好来做出选择。其中,吃什么食物便是重要的一项。因此,有的时候宝宝会吃很多饭,有的时候却是吃几口就跑走了,这都是代表着宝宝在宣告独立。如果是这种情况,家长不要勉强宝宝吃不想吃的食物,这个食物不喜欢,那就换其他的食物,等过一段时间,再重新尝试之前不喜欢的食物,有的时候需要反复很多次,宝宝才能接受某种食物。如果家长一味的勉强宝宝进食,只会造成宝宝更加厌食或者偏食,只有在舒适的环境下,才能培养宝宝良好的就餐习惯。

如果尝试了很多食物,宝宝都不吃的话,家长要考虑是否是喂养方式不正确导致的。例如每日喂宝宝的奶量过多,导致宝宝不饿;或者只给宝宝吃泥状好嚼的食物而导致宝宝咀嚼能力不佳;或者因为宝宝贫血导致不爱吃饭。

如何保证宝宝营养均衡?

1岁宝宝基本可以吃大人吃的食物了,只是要注意在烹饪的过程中减少放入的调料,尤其是盐和酱油。1岁的宝宝饮食应该有规律了,像成人一样的一日三餐,上下午外加两次点心。一日三餐需要摄入与大人相同的营养,即:

主食:谷物、米、面条

肉类:红肉、家禽肉、鱼肉、蛋类

奶类:牛奶、酸奶、奶酪

新鲜水果或者蔬菜

专家指出,1岁额宝宝需要优质的油脂发育大脑,所以家长们不要认为宝宝应少吃油,而是要确保每顿为宝宝摄入较好的油脂。美国育儿专家建议1岁的宝宝每日主要的热量是来自于脂肪的,虽然不同国籍的人体质不同,不过我们仍然需要知道脂肪的重要性。同时,家长应满足宝宝一日三餐所需的营养,如果宝宝总是不吃饭,便需要去医院进行咨询,如果只是偶尔一顿两顿不好好吃饭,则不必过于惊慌,可能是宝宝在显示自己的独立性而已。

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