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帮助宝宝睡眠的小妙招

2015-12-14 10:19:27来源:宝宝地带

很多宝宝都存在睡前哭闹,睡觉困难的问题,宝妈对此总是束手无策。那么,有没有什么小妙招能帮助宝宝安稳睡眠呢?回答是肯定的,下面就一起来看看吧。

一、宝宝喂食要适量

根据宝宝的大小适量喂食。很小的宝宝既不可以喂食过多也不可以太少;稍大一些的宝宝慢慢减少夜间喂奶次数;如果宝宝已经会吃饭,为了避免因为消化不良而造成久久不能入睡,睡前1小时不可吃零食或不易消化的食物。

二、心情愉悦

睡觉之前要避免让宝宝玩得过于兴奋,避免让宝宝观看打斗激烈的电视节目,不给宝宝讲恐怖的鬼故事,更不可随意嗔怪或和吓唬宝宝,应该使宝宝轻松、舒适的安然入睡。

三、睡前工作要做好

尽量让宝宝在睡前排净大小便,并且睡前要刷牙、洗脸、洗脚、洗屁股。倘若是夏天,晚上睡觉之前最好给宝宝用温水洗澡保持身体清爽,以便宝宝睡得更香甜。

四、给宝宝安全

当宝宝睡觉的时候,要使他明确地知道妈妈就在旁边陪着他,使宝宝能够听到你温和回应的声音,缓解宝宝内心的害怕与紧张。另外,可以给宝宝布置一个舒服的婴儿床,在床边摆放他喜欢的玩具,在墙上粘贴宝宝的漂亮照片,再挂上他喜欢的小白兔、小浣熊等卡通小动物,装饰成一个色彩缤纷、奇特无比的“儿童乐园”。相信宝宝在这温馨的童趣环境下,会倍感安全舒适。倘若宝宝害怕黑暗,那就在房间里放一盏小台灯,等到宝宝入睡之后再关掉。

五、保持环境干净卫生

为保持室内空气清新,应该经常开窗进行通风换气;室内温湿度要适当,温度在26~28℃为佳,湿度在50%~55%为好;如果使用空调,要避免宝宝直对风口,睡觉的时候最好关掉或者把温度调高;室内光线要稍暗一些;关紧门窗,以防噪音传入室内;夏季为避免宝宝受蚊虫叮咬,室内要有防蚊设施,如:安装防蚊纱窗、纱门,床上挂蚊帐;床铺既不可太软也不可太硬,床上用品要经常换洗;让宝宝在干净舒适、安静凉爽的环境里美美的睡觉。  

六、培养宝宝独立入睡

从宝宝出生第一天开始,就要培养他独立自主的睡觉习惯,避免拍哄、搂抱、蒙头、咬被角、抱玩具、吮手指、含奶嘴等。

七、帮助宝宝调整睡姿

很多较小的宝宝吃完奶之后就想睡觉,为避免因吐奶而呛着宝宝,千万不要让他仰睡,以防口鼻受压而导致婴儿猝死。也不可以趴着睡,此时最好采取右侧卧位的睡觉姿势。等宝宝长到几个月大或1周之后,会自己调整舒服的睡觉姿势。倘若宝宝睡觉时长时间保持一个姿势,妈妈可以帮助他调整一下。

八、注意腹部保暖

腹部,尤其是肚脐周遭的腹壁,是身体最薄弱的部位,如果睡觉的时候着凉,就很容易造成肚子阵发性疼痛以及腹泻。宝宝睡觉时可以给他戴个肚兜或盖个薄毛巾被,这样既能给腹部保暖还能让宝宝睡得更安稳。 

 九、调节生物钟

三个月以前的小宝宝大多数都存在着日夜不分的现象,但是,随着月龄的增加宝宝会慢慢的调整过来。宝宝一周之后,妈妈白天尽量带宝宝去户外适当活动,培养宝宝的作息习惯,按时睡觉,按时起床,午睡时间不要太晚或者太久,这些都有助于宝宝建立睡眠的昼夜规律。

十、找出睡眠不好的原因

宝宝患病要马上就医查找原因,对症治疗。如果仅是在夜间醒后哭闹,妈妈应该耐心查找并解决导致宝宝惊醒的原因,比如:被尿憋醒、做恶梦惊醒、口渴、被子盖的过多或太少。

十一、为宝宝按摩

如果宝宝在夜间经常睡不安稳或者哭闹,妈妈可以给他进行按摩以缓解症状。

具体做法是:用大拇指由宝宝的拇指指尖部位,顺着拇指外侧向掌根处轻推50~100次;从无名指指尖顺着掌面向掌根处轻推50~100次;沿前臂掌面中间,由腕关节向肘关节轻推20~30次;由腕关节顺着前臂大拇指掌侧面向肘关节轻推30次,轻掐宝宝手掌面和腕之间的横纹中间;轻掐宝宝手指尖的十宣穴;轻揉头顶百会穴20~50次;由下向上为宝宝捏脊3遍。宝宝在按摩中得到放松,会很快的进入梦乡。

以上所讲的这些小妙招都能够有效的帮助宝宝安稳睡眠,倘若自家宝宝存在睡前哭闹、入睡难的问题,宝妈不妨试一试这些小妙招,会有意想不到的效果哦!

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标签:睡眠  小妙招   |  浏览() 评论() 

 
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